Dbaj o siebie w czasie ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. To właśnie w czasie tych 9 miesięcy musisz odpowiednio zatroszczyć się zarówno o siebie, jak również o dziecko, które w sobie nosisz.

ciąża

Zapewne wielokrotnie słyszałaś, że w ciąży powinnaś się zdrowo odżywiać, dużo odpoczywać oraz unikać stresujących sytuacji. Jednak te porady, chociaż na pewno płynące z serca, są zbyt ogólne. Poniżej znajdziesz krótki poradnik, w jaki sposób powinnaś zadbać o siebie i dziecko podczas ciąży.

ZADBAJ O SIEBIE I DZIECKO!

1. Pamiętaj o wypijaniu dużej ilości płynów podczas całego dnia, najlepiej ok. 2 litrów.

2. Dobrą profilaktyką przeciw zaparciom jest jedzenie produktów zawierających dużą ilość błonnika (znajdziesz go m. in w pieczywie pełnoziarnistym).

3. Jedz dużo produktów mlecznych, twarogu, drobiu oraz ryb. Do przygotowywania potraw używaj oliwy z oliwek.

4. Postaraj się unikać spożywania dużej ilości słodyczy, takich jak mleczne batony, torty czekoladowe i ciasta z kremem. Zbyt duża, jednorazowa dawka cukru może mieć niekorzystny wpływ na Twoje samopoczucie.

5. Jeżeli jesteś fanką bardzo słonych potraw, w okresie ciąży będziesz musiała je ograniczyć lub najlepiej - całkowicie z nich zrezygnować. Zamiast tego używaj przypraw np. bazylii lub oregano.

6. Absolutnie nie wolno Ci pić żadnych napojów alkoholowych ani palić papierosów - nawet jednorazowo.

7. Staraj się również unikać picia mocnej kawy oraz herbaty.

8. Nie przesiaduj w miejscach przeznaczonych dla palaczy.

9. Przyjmuj leki tylko pod kontrolą lekarza. Nigdy nie lecz się na własną rękę, według własnego wyczucia. To co pomoże Tobie, może zaszkodzić Twojemu dziecku.

10. Nie dźwigaj ciężkich toreb ani zakupów.

11. Wybieraj stroje dostosowane do danej pory roku, unikaj ubrań mocno uciskających brzuch.

12. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Nawet krótki spacer będzie miał korzystny wpływ na Twoje samopoczucie.

13. Zadbaj o swoje zęby, myj je po każdym posiłku i koniecznie często odwiedzaj dentystę, aby wykluczyć ryzyko powstawania próchnicy.

14. Na koniec dobra wiadomość: podczas ciąży nie musisz rezygnować z seksu!


Tekst: Emilia Czaczkowska

Źródło: MilionKobiet.pl

Przeczytaj również:

Kręgosłup na ćwiczeniach

Nocne zgrzytanie 

Ząb za ząb – czyli nowoczesne protezy




Dodał(a): Emilia Czaczkowska , Piątek 25.05.2012 (aktualizacja: 2012-05-24)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
teni
Niby wszystko takie oczywiste, a wiele kobiet nie umie się dostosować do tych najprostszych rad....
Dodano: 2012-06-06 10:15:27 Zgłoś nadużycie
damianultras
młoda mama na plaży
Dodano: 2012-05-25 20:57:15 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×