Dieta w ciąży - 5 produktów, które powinna jeść każda ciężarna

Przegląd produktów, które są absolutnym must have w diecie każdej kobiety w ciąży.

dieta-w-ciazy.jpgDieta kobiety w ciąży to pasmo kilku wyrzeczeń. Lista wcale nie jest taka długa, jakby się mogło wydawać. Znacznie więcej jest produktów, które warto, czy wręcz należy spożywać, jeśli spodziewacie się dziecka! Chodzi głównie o uzupełnianie witamin i składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. 

 Zobacz też: Jakie kosmetyki powinna stosować kobieta w ciąży?

Zobaczcie listę 5 produktów, które powinny znaleźć się w diecie kobiety w ciąży. Oczywiście nie należy popadać ze skrajności w skrajność i objadać się nimi dzień i noc. Warto jednak przeczytać tę listę, zapamiętać czy zapisać i wprowadzić do swojego jadłospisu. Dzięki temu na najbliższym badaniu krwi możecie być spokojne o wyniki i żadne dodatkowe witaminy w kapsułkach nie będą Wam potrzebne. 

Oto lista produktów, które powinny znaleźć się w diecie kobiety w ciąży:

  • BANANY: to istne bomby energetyczne! Dodadzą Ci energii, tak potrzebnej podczas ciąży. W dodatku są bogate w potas i tryptofan, który odpowiada za lepszy sen.

  • BROKUŁY: Nie dość, że zawierają kwas foliowy, to jeszcze są bogate w mangan i potas, które mają wpływ na rozwój kości u płodu. 

  • JAJKA: uchodzą za jeden z najzdrowszych pokarmów na świecie, dlatego nie należy z nich rezygnować także w ciąży. Są źródłem protein, kwasów tłuszczowych omega-3, a do tego zawierają kwas foliowy, cholinę i żelazo. 

  • PESTKI SŁONECZNIKA: to świetna przekąska, idealna, kiedy czujesz, że dopadają Cię ciążowe mdłości. W pestkach znajdziesz m.in. kwasy omega-3, magnez, witaminy A, B, D, E i K, wapń, żelazo, potas i cynk. 

  • RYBY: należy unikać tych, które mają dużą zawartość rtęci, a więc zwłaszcza tych morskich. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają dobry wpływ na rozwój mózgu i wzroku dziecka. 

Zobacz też: Czy kobieta w ciąży powinna jeść czekoladę?

    Źródło: MilionKobiet.pl, zeenews.india.com
    Foto: Thinkstock


Dodał(a): Karolina Zdunowska , Środa 13.04.2016 (aktualizacja: 2016-04-13)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (7)

Awatar
Anonim
Podczas ostatniej wizyty u ginekologa dowiedziałam się, że moja dieta nie wygląda tak jak powinna :/ no i, że oprócz jej zmiany powinnam zacząć stosować jakieś suplementy. Polecacie może jakieś ? Słyszałam, że żelazo i kwas foliowy są bardzo ważne. Ktoś mi polecał Pregna Plus, że zawiera właśnie te elementy.
Dodano: 2017-03-23 14:52:19 Zgłoś nadużycie
Anonim
Świetna sama w sobie jest ta Pregna plus, też ją dłuższy czas stosowałam bo ma sporo ważnych dla babeczek w ciąży składników.
Dodano: 2017-02-28 14:28:59 Zgłoś nadużycie
Anonim
Fajnie zbilansowana ta dieta, chyba też wypróbuję :))
Dodano: 2016-12-08 09:15:46 Zgłoś nadużycie
Anonim Dodano: 2016-11-28 11:01:43 Zgłoś nadużycie
Anonim
Mnie koleżanka poleciła kiedyś tę dietę pregna.com.pl/prawidlowa-dieta-w-ciazy a w zasadzie jadłospis i bardzo mi pomogło to w czasie ciąży. Nie było to nic rygorystycznego, a raczej dobrze skomponowane składniki odżywcze potrzebne mnie i mojemu maluszkowi :)
Dodano: 2016-11-09 09:45:19 Zgłoś nadużycie
Anonim
Ja w zasadzie na początku miałam bardzo rygorystyczną dietę, jadłam tylko zalecane produkty ale kiedy pojawiły się zaparcia jadłam prawie wszystko żeby tylko się ich pozbyć, sprawdzał się w tym przypadku dicopeg i duże ilości wypijanej wody
Dodano: 2016-11-04 17:16:50 Zgłoś nadużycie
Anonim
W ciąży jadłam dużo warzyw i owoców oraz białe mięso. Zrezygnowałam z wędzonych ryb, serów pleśniowych, czarnej herbaty i kawy. Dodatkowo całą ciążę zażywałam provag, w celu poprawy pracy jelit i uniknięcia problemów intymnych. Pod koniec ciąży przyjmowałam żelazo, synek urodził się zdrowiutki.
Dodano: 2016-04-21 13:23:57 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×