TOP 7 dla przyszłej mamy

Spodziewasz się dziecka? Pomyśl o zmianach w jadłospisie. Oto lista super produktów. Dzięki nim będziesz pewna, że twojemu maleństwu niczego nie zabraknie.

TOP 7 dla przyszłej mamy


Jogurty


Dwie szklanki jogurtu naturalnego dziennie, do tego plasterek żółtego sera oraz serek homogenizowany zapewnią ci odpowiednią porcję najlepiej przyswajalnego wapnia.
Składnik ten jest ci bardzo potrzebny w czasie ciąży, służy bowiem do budowania układu kostnego dziecka. Warto więc dostarczać go jak najwięcej, szczególnie że wiele przyszłych mam ma niedobory wapnia (z tego też powodu skarżą się na kłopoty z zębami). Aby temu zapobiec, pij jogurty i kefiry. Jedz też sery, ale pamiętaj, że najmniej wapnia ma twaróg, najwięcej – żółty ser, ale ten jest bardzo tłusty. Bez obaw możesz sięgać po sery pleśniowe i fetę.

TOP 7 dla przyszłej mamy



Rośliny strączkowe


Fasolka szparagowa, groszek, fasola kidney, soczewica – wszystkie gatunki roślin strączkowych są bogate w składniki mineralne, białka i błonnik. Szczególnie ten ostatni jest ważny w diecie przyszłej mamy. Zapewnia prawidłową perystaltykę jelit, dzięki czemu można uniknąć hemoroidów, które dokuczają wielu kobietom w ciąży. Im więcej jesz fasolki, tym bardziej zasilasz organizm w żelazo, kwas foliowy i cynk.


TOP 7 dla przyszłej mamy




Chude mięso


Odpowiednia porcja białka w diecie odżywi twój organizm i zapewni sprawność wszystkich systemów, szczególnie odpornościowego. Mięso to również najlepsze źródło żelaza. Niedobór tego pierwiastka może być przyczyną niedokrwistości w ciąży. By temu zapobiec, przyrządzaj sobie wołowinę (najlepiej pieczoną). Żelazo lepiej się wchłania w obecności witaminy C, pochodzącej z warzyw. Dlatego kotlety jedz zawsze w ich towarzystwie.


TOP 7 dla przyszłej mamy

Dodał(a): Redakcja , Środa 16.02.2011 (aktualizacja: 2011-07-12)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
paula2509
na szczęście wszystko lubie;p
Dodano: 2011-10-10 17:37:34 Zgłoś nadużycie
pulgoch
Miłe panie .Nazywam się Małgorzata.Przeprowadzam ankiety statystyczne różnego rodzaju.obecnie potrzebuję do ankiet kobiety -matki dzieci do 6 miesięcy i kobiety w zaawansowanej ciąży ok 6-9 miesięcy koniecznie z Łodzi.Może któraś z pań zechciała by mi pomóc.Była bym bardzo wdzięczna.Chętne panie proszę kontakt na moją pocztę_ : wenecja 55@wp.pl.Pozdrawiam .
Dodano: 2011-08-23 21:46:19 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×