Pokonaj stres

Szkolenie pomoże odkryć sposoby, pozwalające oswoić stres, aby stał się sprzymierzeńcem. Będzie przedstawiać różne techniki ułatwiające niwelowanie negatywnych skutków stresu, aby osiągnąć harmonię ciała i umysłu oraz znaleźć Skuteczną Odpowiedź na Stres.

Pokonaj stresCena szkolenia: 824.10 zł za 1 osobę

Termin szkolenia: Od 2012-05-10 do 2012-05-10

Czas trwania szkolenia: Dni 1 / godzin 7

Miejsce szkolenia: Warszawa (sala szkoleniowa HUMAN SKILLS)

Typ szkolenia: Szkolenie otwarte

Termin zgłoszeń upływa: 2012-05-09 - Rekrutacja w toku

Kontakt w sprawie szkolenia: Iwona Firmanty , tel 222242195 , biuro@humanskills.pl

Adresaci szkolenia: Każdy, kto chce zwiększyć swoją efektywność.

Forma przyjmowania zgłoszeń: fax, mail

Cel szkolenia:

* Wzrost wiedzy dotyczącej stresu- znaczenia terminu ”stres” i pojęć z nim związanych.
* Zwiększenie świadomości stresujących wydarzeń i ich potencjonalnego wpływu na zdrowie.
* Zwiększenie motywacji do poszukiwania najlepszego sposobu profilaktyki antystresowej i najskuteczniejszej metody oswojenia stresu/niwelującej stres i jego skutki.
* Określenie oznak stresu, które chce się zlikwidować.
* Rozpoznanie wypalenia zawodowego.
* Pobudzenie swojego wewnętrznego potencjału.
* Poznanie wachlarza technik radzenia sobie ze stresem.
* Nauczenie się oddychania uwalniającego napięcie.
* Wzrost świadomości swojego ciała.
* Rozpoznanie osobistych kompetencji w zakresie radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
* Uświadomienie sobie swojego wpływu na różne zdarzenia.
* Identyfikacja irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do odczucia stresu.
* Nauczenie się zwalczania irracjonalnych myśli poprzez pozytywne przeformułowanie.
* Ocena bieżących nawyków żywieniowych.
* Wypracowanie własnych metod radzenia sobie ze stresem.
* Pogłębienie kontaktu z samym sobą.
* Poznanie sposobów na zorganizowanie swego życia.

Program szkolenia:

I MODUŁ – PSYCHOLOGIA

1.Czym jest stres?
* Wstęp bazujący na prezentacji konkretnych symptomów.

2.Cechy Twojej osobowości a wrażliwość emocjonalna na bodźce.
* Test indywidualny weryfikujący sposób funkcjonowania oraz temperament. Omówienie wyników.

3.Jak zrozumieć działanie stresorów?
* Test weryfikujący obciążenia psychosomatyczne. Omówienie wyników.
* Diagnoza osobistych stresorów (przy zachowaniu dyskrecji).

4.Twój organizm i jego reakcje.
* Prezentacja zasad funkcjonowania ciała.
* Omówienie fal mózgowych człowieka, a w szczególności stanu alfa – czyli relaksu i odprężenia umysłowego.

5.Skutki długotrwałego stresu.
* Prezentacja zaniedbań i konsekwencji bezczynności.

6.Pozytywne aspekty stresu – eustres jako motywator.
* Ćwiczenie bazujące na budowaniu świadomości kiedy stres pomaga.

7.Wrażliwość emocjonalna– kiedy pomaga a kiedy szkodzi.
* Prezentacja technik radzenia sobie z emocjami i ćwiczenia indywidualne.

8.Samoocena, samospełniające się proroctwo, projektowanie itp– reguły działania psychiki.
* Techniki radzenia sobie ze stresem bazujące na sile umysłu – afirmacje, wizualizacje, wstęp do autohipnozy relaksacyjnej. Ćwiczenie indywidualne oraz grupowe.

9.Zdrowa asertywność– zasady i stosowanie. Prezentacja zasad i ćwiczenie grupowe.

2 MODUŁ – BODYMIND

1.Twoje nawyki żywieniowe a Twoje samopoczucie.

* Weryfikacja własnego stylu odżywiania.
* Uświadomienie konsekwencji dla Twojego organizmu i psychiki.

2.Encyklopedia zdrowia- prezentacja dobrych praktyk.
* Indywidualne konsultacje.

3 MODUŁ – ZAGROŻENIE – WYPALENIE ZAWODOWE

1.Czym jest wypalenie zawodowe? Jakie są jego objawy? Jak temu przeciwdziałać?
* Indywidualne badanie kontrolne.
* Techniki przeciwdziałania wypaleniu.

2.Pobudzenie kreatywności w życiu– pomysłem na powtarzalność dnia.

3.Ocena własnej efektywności i zarządzania sobą w czasie.

4.Prezentacja technik gospodarowania własną energią w kontekście produktywności zawodowej i nie tylko.

4 MODUŁ – ćwiczenia praktyczne

1.Techniki radzenia sobie ze stresem – w kontekście prawidłowego oddychania.
* Ćwiczenie grupowe.

2.Techniki radzenia sobie ze stresem w kontekście ciała – relaksacja, medytacja, trening autogenny mające na celu budowanie świadomości własnego ciała.
* Ćwiczenia grupowe.

5 MODUŁ – Podsumowanie uczestników szkolenia polegające na opracowaniu własnych preferowanych metod radzenia sobie ze stresem – praca indywidualna wraz z omówieniem na forum grupy.

Opis metodyki szkolenia:

* Ćwiczenia indywidualne lub grupowe.
* Gry symulacyjne.
* Studium przypadku.
* Symulacja.
* Koncepcyjna praca w grupach.
* Dyskusje.
* Odgrywanie rol.
* Praca z formularzami.
* Konkursy.
* Quizy.
* Burze mózgów.
* Mapy myśli.
* Wykłady połączone z prezentacją multimedialną.
* Prace domowe.

Kwalifikacje po ukończeniu szkolenia:

Stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia, czy tego chcemy czy nie. Ale to, jak będziemy go postrzegać, zależy wyłącznie od nas samych. Podczas szkolenia pomożemy Ci odkryć sposoby, pozwalające go oswoić, aby stał się Twoim sprzymierzeńcem. Przez dwa dni będziesz poznawać różne techniki ułatwiające niwelowanie negatywnych skutków stresu, aby osiągnąć harmonię ciała i umysłu oraz znaleźć swoją Skuteczną Odpowiedź na Stres. 

Źródło: inwestycjawkadry.pl

Przeczytaj również:

Zdrowa duchem i ciałem

Mistrzyni negocjacji

PIT i CIT bez tajemnic

Dodał(a): Oliwia Siwińska , Środa 11.04.2012 (aktualizacja: 2012-04-10)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
Olga
No tutaj macie takie szkolenie i na pewno ono pomaga ale czy ni warto na początku lepiej skorzystać z czegoś co pomoże nam w domu i nie wydamy na to tyle kasy?
Ja stosowałam afirmacje Hepika - świetnie pomogły mi w pewności siebie, szczęściu, sukcesie w pracy i pokonaniu stresu - spróbójcie bo koszt mniejsze a efekt ten sam.
Dodatkowo tutaj dostajecie o wiele więcej - przeczytajcie na http://hepika.pl/
Naprawdę warto to sprawdzić.
opakowanie%20hepika
Dodano: 2014-03-11 10:27:12 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×