Pokonaj stres!

Jeżeli narzekasz na stresujący tryb życia i pracę, zapisz się na kurs, który pomoże Ci odkryć techniki antystresowe!

Pokonaj stres!

Pokonaj stres!


Cena szkolenia     1341.00 zł za 1 osobę

Termin szkolenia     Od 2012-10-23 do 2012-10-24

Czas trwania szkolenia     Dni 2 / godzin 16

Miejsce szkolenia     Zabrze (TÜV Akademia Polska)

Typ szkolenia     Szkolenie otwarte

Termin zgłoszeń upływa     2012-10-16 - Rekrutacja w toku

Kontakt w sprawie szkolenia     Aleksandra Pieniążek , tel 322732182 , aleksandra.pieniazek@pl.tuv.com

Opcja i tryb szkolenia     Stacjonarne / Środek tygodnia

Zakwaterowanie     nie

Wyżywienie     tak

Materiały dydaktyczne     nie

Skrócony opis szkolenia: Techniki antystresowe

Forma przyjmowania zgłoszeń: Zgłoszenia przyjmowane są po uprzednim kontakcie telefonicznym lub mailowym.

Cel szkolenia: Zwiększenie wiedzy związanej z problematyką stresu i podniesienie umiejętności zarządzania stresem
Poszerzenie wiedzy na temat stresu, jego przyczyn, objawów i skutków
Poznanie aspektów osobowości, które wzmacniają odporność na stres wg Henrego Drehera i Johna Kabat-Zina
Rozwijanie umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresogennych
Wzmocnienie postawy odpowiedzialności za własne samopoczucie i zdrowie

Program szkolenia Dzień I:

1. Wstęp

Powitanie i przedstawienie się trenera i uczestników
Omówienie programu i celów oraz przebiegu szkolenia
Zebranie oczekiwań uczestników

Metody: prezentacja trenerska, dyskusja grupowa

2. Wprowadzenie do tematu i zasad pracy na szkoleniu

Omówienie zasad pracy grupowej (kontrakt)
Tematyczne ćwiczenia integracyjne

Metody: burza mózgów, gra integracyjna

3. Definicja stresu i jego przyczyny

Definicja stresu. Współczesne poglądy na stres
Obiektywne i subiektywne przyczyny stresu. Stresory

Metody: miniwykład, burza mózgów

4. Diagnoza własnych postaw wobec stresu

Mapa ciała
Sposoby radzenia sobie ze stresem
Metody środowiskowe, techniki fizjologiczne, techniki umysłowe

Metody: praca grupowa, autotest, miniwykład

5. Wybrane aspekty osobowości wzmacniające odporność na stres wg Henrego Drehera i Johna Kabat-Zina

Wrażliwość na sygnały wewnętrzne
Zdolność do słuchania własnego organizmu
Rozumienie sygnałów w kontekście własnego życia
Otwartość jako warunek zdrowia psychicznego
Asertywność wobec siebie
Uważność – skupiony umysł

Metody: miniwykład, wizualizacja, praca grupowa, odgrywanie ról

6. Podsumowanie wiedzy i zdobytych przez uczestników umiejętności

Metody: Dyskusja podsumowująca

Dzień II

1. Przywitanie

Określenie samopoczucia uczestników i gotowości do pracy

Metody: rundka

2. Podstawowe strategie radzenia sobie ze stresem

Techniki oddechowe
Relaksacja mięśniowa
Odreagowywanie napięcia
Zdrowe myślenie: zamiana negatywów na pozytywy

Metody: praca indywidualna, praca w parach, wizualizacje, trening relaksacyjny

3. Mój własny Program Antystresowy

1. Stres jako sojusznik
2. Konstruktywne zarządzanie stresem

Metody: praca indywidualna, miniwykład, praca w parach

4. Podsumowanie

Podsumowanie wiedzy i zdobytych przez uczestników umiejętności

Metody: dyskusja podsumowująca Opis metodyki szkolenia szkolenie teoretyczno-praktyczne 

Źródło: Inwestycjawkadry.info.pl


Dodał(a): Katarzyna Kowalewska , Poniedziałek 27.08.2012 (aktualizacja: 2012-08-24)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
Kika
Anonim , ja tam wolę sprawdzone i ziołowe suplementy jak nervomix control , do tego jeszcze odpowiednia dieta , oraz aktywność fizyczna :0 działają cuda . Warunek jest jeden - trzeba chcieć :)
Dodano: 2014-12-24 12:22:15 Zgłoś nadużycie
Anonim
Nie rozuiem, tyc co jak mają stres faszeruja się chemicznym świnstwem... akurta ja miałam naturalne środki, z tego co widziałam tutaj są http://www.naturala.pl/tag/167/metody_na_stres
Dodano: 2012-11-05 21:43:04 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×