4 sposoby na natychmiastowe odprężenie

Masz ciężki dzień? Jesteś wściekła i zestresowana? Poznaj te 4 niezawodne sposoby na odprężenie w mgnieniu oka!

relax.jpg

Istnieje wiele metod, które pozwolą Ci szybko pozbyć się stresu. Prezentujemy te najpopularniejsze i sprawdzone!


1. Patrz na zielone

Warto mieć w swoim otoczeniu, czy to w domu czy w pracy, zielone rośliny, np. kwiat w doniczce. Zieleń to kolor, który działa na ludzi wyciszająco i uspokajająco. 


2. Poczuj lawendę

Natychmiastowe odprężenie poczujesz również za sprawą zapachu lawendy. Warto mieć w pracy np. potpourri lub olejek o tym zapachu, po które, w stresującym momencie, będziesz mogła sięgnąć.

Zobacz: Jak napięcie i stres wpływają na organizm?  


3. Oddychaj

Głęboki oddech to chyba najlepsze lekarstwo na stres. Warto przez kilkadziesiąt sekund wdychać i wydychać głęboko powietrze, jednak nie wykonuj więcej niż 7 głębokich wdechów i wydechów. Inaczej możesz się bowiem hiperwentylować i nawet stracić przytomność!

4. Postaw na kojącą wizualizację 

Gdy czujesz się zestresowana, wyobraź sobie miejsce, w którym chciałabyś teraz być. Wyobraź sobie, co byś robiła, gdybyś tylko mogła się teraz odprężyć. Wizualizacja jest techniką psychologiczną znaną też jako jedna z najskuteczniejszych form relaksu. 

zdjęcie: Thinkstock 

Zobacz też:


Dodał(a): Katarzyna Rydz-Korzenecka , Środa 11.05.2016 (aktualizacja: 2016-05-11)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×