Co jeść, żeby mieć mocne paznokcie?

Kilka żywieniowych wskazówek dzięki którym wasze paznokcie nie będą się już łamać z byle powodu.

dieta-na-mocne-paznokcie.jpgZdrowe, mocne paznokcie, które nie łamią się przy byle okazji to marzenie każdej kobiety. Na pewno nieraz słyszałaś, że to, jak się odżywiamy ma ogromny wpływ na to jak wyglądamy. Żeby mieć mocne paznokcie wcale nie trzeba wydawać fortuny na odżywki i inne suplementy - okazuje się, że wystarczy odpowiednia dieta. 

Dziś słówko o tym, co jeść, żeby paznokcie stały się waszą największą wizytówką, bez specjalnych, kosztownych zabiegów u kosmetyczki, chociaż te także się przydadzą. Zobaczcie, o jakie składniki mineralne warto uzupełnić swoją dietę, by było to z korzyścią dla waszych paznokci. 

 Zobacz także: Dieta piękności - co jeść, żeby wyglądać ładnie?

CO JEŚĆ, ŻEBY MIEĆ mocne paznokcie? 

  • PRODUKTY BOGATE W BIAŁKO - Dla utrzymania zdrowych i mocnych paznokci niezbędne jest białko. Jeśli regularnie jesz mięso, jajka i inne produkty bogate w białka - nie ma powodu do niepokoju. Osoby, które są weganami powinny uzupełnić swoją dietę o białą fasolę, migdały, soję, soczewicę. 

  • PRODUKTY BOGATE W CYNK - Niedobór cynku w diecie może spowodować, że Twoje paznokcie staną się bardziej łamliwe i będą wolniej rosły. Mogą też pojawić się na płytkach paznokci białe plamy - to jest najbardziej widoczna oznaka braku tego składnika w diecie. Cynk znajdziecie w pestkach dyni, nasionach sezamu, jagnięcinie, płatkach owsianych i ostrygach. 

  • PRODUKTY BOGATE W ŻELAZO - Jeśli Twoje paznokcie są cienkie i zakrzywione, może to oznaczać, że brakuje Ci żelaza. Składnik ten znajdziecie w czerwonym mięsie oraz zielonych warzywach liściastych (np. szpinaku i kapuście). 

  • PRODUKTY BOGATE W WITAMINY Z GRUPY B - Witaminy B znajdziesz je w ciemnozielonych warzywach, np. cukinii, ogórkach zielonych, fasolce szparagowej, a także bananach i mleku. 

Tak naprawdę, żeby wyglądać i czuć się zawsze pięknie i zdrowo trzeba prowadzić zdrowy tryb życia i trzymać się zbilansowanej diety.

Powyższe wskazówki są podpowiedzią, na które składniki odżywcze powinnyście zwrócić szczególną uwagę, jeśli chcecie mieć paznokcie, które będą waszą wizytówką. A jeśli od jakiegoś czasu borykacie się z problemami z paznokciami, zalecamy wizytę u lekarza. Może problem jest o wiele poważniejszy niż wam się wydaje?

Zobacz także: Pomysł na modne paznokcie - ombre

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Thinkstock


Dodał(a): Karolina Zdunowska , Wtorek 10.11.2015 (aktualizacja: 2015-11-10)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×