Co jeść, żeby mieć piękne i zdrowe włosy?

Oto jest pytanie! Mamy też odpowiedź. Zobaczcie, co powinnyście włączyć do swojej diety.

co-jesc-zeby-miec-piekne-wlosy.jpgWłosy, które są piękne, zdrowe i robią wrażenie swoją objętością to marzenie każdej kobiety. Okazuje się, że to, jak się odżywiamy ma ogromny wpływ na to jak wyglądamy. Zadbane włosy wymagają odpowiedniej diety - wzbogaconej o poszczególne witaminy.

Dziś słówko o tym, co jeść, żeby włosy były naszą największą wizytówką, bez specjalnych, kosztownych zabiegów u fryzjera. Zobaczcie, o które witaminy warto uzupełnić swoją dietę, by było to z korzyścią dla waszych włosów. 

 Zobacz także: Dieta piękności - co jeść, żeby wyglądać ładnie?

Co jeść, żeby mieć piękne włosy? Lista niezbędnych składników:

  • PRODUKTY BOGATE W WITAMINY Z GRUPY B - kasza jęczmienna i gryczana, pieczywo pełnoziarniste, drożdże, kalafior, cebula, czosnek i warzywa strączkowe. Niedobór tych witamin prowadzi do wypadania włosów (np. pod wpływem stresu czy leków).  

  • PRODUKTY BOGATE W BIAŁKA ZWIERZĘCE I ROŚLINNE - soja, soczewica, jaja, migdały, biała fasola, drób, nabiał, ryby, orzechy. Niedobór białka w diecie sprawia, że włosy stają się łamliwe i słabe. 

  • PRODUKTY BOGATE W ŻELAZO - maliny, porzeczki, wiśnie, czereśnie, owoce cytrusowe, winogrona, miód, nasiona dyni i słonecznika, kasza jaglana, kakao, czekolada, zielone warzywa, buraki, pietruszka, czerwone mięso (wołowina, wątróbka), ryby (makrela, śledź). Żelazo działa ochronnie na włosy - sprawia, że są one grube, mocne i odporne na wszelkie uszkodzenia. 

  • PRODUKTY BOGATE W KRZEM I CYNK - warzywa korzeniowe i strączkowe, płatki owsiane, owoce morza, jaja, drób, wołowina, pokrzywa. Niedobór tych składników powoduje wolniejszy odrost włosów i rozdwajanie się końcówek

Tak naprawdę, żeby wyglądać i czuć się zawsze pięknie, młodo i zdrowo trzeba prowadzić zdrowy tryb życia i trzymać się zbilansowanej diety. Powyższe wskazówki są podpowiedzią i przypomnieniem, jak się odżywiać, jeśli chcecie mieć włosy, które będą waszą wizytówką. A jeśli od jakiegoś czasu borykacie się z problemami z włosami - sprawdźcie, może kwestia tkwi właśnie w złym odżywianiu i brakuje wam którejś witaminy czy minerałów. 

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock


Dodał(a): Karolina Zdunowska , Piątek 21.08.2015 (aktualizacja: 2015-08-21)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
dieta, dietą, ale warto też zainwestować w dobre kosmetyki do włosów zwłaszcza te do pielęgnacji, zajrzyjcie dziewczyny na stronkę trena.pl, gdzie jest mnóstwo profesjonalnych produktów a ceny przystępne
Dodano: 2015-08-24 12:13:49 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×