Dieta a stan włosa

Czy poprzez dietę możemy wpłynąć na polepszenia stanu naszych włosów? Co powinniśmy jeść, a czego unikać?

Dieta a stan włosa

Dieta a stan włosa

 

Poprzez dietę jesteśmy w stanie wpływać na stan naszych włosów. Zanim zwróciły uwagę co będziemy jeść, musimy pamiętać o tym, aby posiłki były regularne, najlepiej 5 w ciągu dnia -śniadanie, małe drugie śniadanie, obiad, mały podwieczorek, kolacja. Przede wszystkim powinniśmy jeść białko o małej zawartości tłuszczu, np. kurczaka, chude czerwone mięso, ziarna strączkowe, mleko. Co więcej, bardzo istotne dla naszych włosów jest spożywanie kwasów omega 3, których źródłem są ryby np. łosoś. Jeżeli nie lubimy ryb, nie jesteśmy w stanie zjeść jej 3 razy w tygodniu, możemy przyjmować omegę w formie suplementacji.

Kolejnym ważnym krokiem do uzyskania zdrowszej kondycji włosów jest spożywanie codziennie zalecane minimum witaminy C (świeże warzywa i owoce), ponieważ wspomaga ona przyswajanie żelaza, które jest bardzo ważne dla włosów. A żelazo znajdziemy w zielonych warzywach liściastych czy rodzynkach. Starajmy sie unikać dużych przerw miedzy posiłkami, oraz słodyczy, mocnych, ostrych przypraw jak i nadmiernego spożycia alkoholu.

Ekspert MilionKobiet.pl
 Izabela Szymczak, trycholog,
założycielka i właścicielka Kliniki Włosów Hair Lab

Dodał(a): NW , Wtorek 20.11.2012 (aktualizacja: 2012-11-19)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.

Zobacz również

×