ĆWICZENIE - naucz się automotywacji

Proponujemy wykonanie łatwego ćwiczenie, które pomoże ci krok po kroku prześledzić i sprawdzić na własnym przykładzie zasady i reguły budowania pozytywnej automotywacji. W wykonaniu tego ćwiczenia pomogą ci informacje i wskazówki zawarte w artykule poświeconym pozytywnej automotywacji oraz dołączony do niego test. Ćwiczenie możesz wykonać w całości, od razu. Zajmie ci ono niewiele czasu. Możesz rozłożyć je na etapy i każdy z kroków zrobić na przykład jednego dnia. A kolejny następnego. Powodzenia!

ĆWICZENIE - naucz się automotywacji

Instrukcja do ćwiczenia:
Krok 1: Wyznacz sobie jakiś cel do osiągnięcia w najbliższych kilku tygodniach. To może być coś, o czym od dawna myślisz - na przykład zdrowa dieta, rzucenie palenia, czy regularna gimnastyka, lub podniesienie zawodowych kwalifikacji albo zmiana pracy.
Mój cel: "..."

Krok 2: Dokończ zdania:
1. "Jak osiągnę ten cel, to będzie to świadczyło o mnie, że ..."
2.  "Zależy mi na osiągnięciu tego celu ponieważ ..."
3.  "Osiągniecie tego celu pomoże mi w ..."
4.  "Ten cel jest dla mnie ważny ponieważ ..."
5.  "Jeśli osiągnę ten cel, to w najbliższej przyszłości ..."

Krok 3: Wyobraź sobie, że osiągnęłaś wyznaczony cel. Co czujesz? Opisz to krótko:
"Wyobrażam sobie, że udało mi się ... Czuję ..."

Krok 4: Wypisz wszystkie swoje atuty, zalety, które pomogą ci w osiągnięciu tego celu:
"Moje zalety, które będą pomocne w osiągnięciu to..."
-
Krok 5: Wypełnij tabelkę wpisując 10 plusów (korzyści) wynikających z osiągnięcia wyznaczonego przez ciebie celu:
Plusy (korzyści):

1.    
2.    
3.    
4.    
5.    
6.    
7.    
8.    
9.    
10.    


Krok 6: oceń na skali od 0 do 10 jak bardzo wierzysz w osiągniecie tego celu:
0 – nie wierzę, nie uda mi się na pewno
10 - jestem pewna na 100 %, że uda mi się osiągnąć wyznaczony sobie cel
Ocena:

Krok 7: Spraw sobie jakąś nagrodę, "małą przyjemność" za wykonanie naszego ćwiczenia!


Test: Maria Rotkiel, psycholog, terapeuta

ĆWICZENIE - naucz się automotywacji


ĆWICZENIE - naucz się automotywacji



Przeczytaj również:

ĆWICZENIE: Jak rozpoznać potencjał zawodowy?

TEST: Czy potrafisz efektywnie planować?


Dodał(a): Emilia Czaczkowska , Poniedziałek 26.09.2011 (aktualizacja: 2011-09-26)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
paula2509
"mała przyjemność" na pewno sobie ją sprawie;p
Dodano: 2011-08-23 12:39:49 Zgłoś nadużycie