5 najlepszych owoców na odchudzanie

Zobaczcie, które owoce są naszymi sprzymierzeńcami w walce o zgrabną figurę.

5-owocow-na-odchudzanie.jpgJeśli chcecie zrzucić kilka kilogramów i myślicie o rozpoczęciu diety odchudzającej, musicie wiedzieć, że w walce o piękną i zgrabną sylwetkę liczy się każda, nawet najmniejsza kilokaloria.

 Zobacz także: Hoopdance, czyli taniec z hula hop. Inspirujące filmiki!

Nawet jeżeli wasza dieta dopuszcza owoce bez większych zakazów i nakazów, to warto zwrócić uwagę na te, które mogą wam tylko pomóc w utracie wagi i są zalecane osobom na diecie. Większość z nich słynie z tego, że ma niewiele kalorii, a część dodatkowo zawiera dużo błonnika, który pomaga utrzymać uczucie sytości na długi czas. 

Zobacz także: Czy twoja figura jest zapisana w genach?

Zobaczcie, które owoce szczególnie warto uwzględnić w swojej diecie odchudzającej i dlaczego.  

  • JABŁKA: Badania wykazały, że zjedzenie 3 jabłek dziennie pomaga w utracie wagi. Nie ma w tym nic dziwnego, w końcu jabłka zawierają dużo błonnika, który znany jest z tego, że pozostawia uczucie sytości na długo. Dzięki temu nie musimy podjadać między posiłkami. Średniej wielkości jabłko zawiera 95 kcal. 

  • ARBUZY: Nie od dziś wiadomo, że arbuz należy do najmniej kalorycznych owoców, ponieważ zawiera dużo wody. Mówi się, że nawet więcej niż 90 proc. Przez takie nawodnienie możecie trochę oszukać swój apetyt. To dobry owoc na upały, jeśli nie przepadacie za piciem wody. W 100 g arbuza znajdziecie tylko 36 kcal. 

  • MALINY: Maliny zawierają najwięcej błonnika spośród wszystkich owoców a w dodatku są niskokaloryczne. 1 szklanka malin zawiera tylko 64 kcal. 

  • GREJPFRUTY: Średniej wielkości grejpfrut zawiera tylko 80 kcal i podobnie jak arbuz składa się w większości z wody. Co więcej, badania wykazały że jeden ze składników grejpfruta - narigin pozwala zmniejszyć stężenie cukru we krwi, co może pomóc w utracie wagi. 

  • POMARAŃCZE: Pomarańcze także są niskokaloryczne i zawierają wiele wody, a do tego bywają słodsze niż grejpfruty a przez to bardziej lubiane. W dużej pomarańczy jest 86 kcal. 

Warto wybierać takie diety odchudzające, które dopuszczają spożywanie owoców. Owoce są pełne witamin, a do tego są smaczne, często słodkie (mogą zastąpić wam słodyczowy głód, jaki może was dopaść, jeśli kochacie słodycze a dieta je wyklucza) i mogą być doskonałą przekąską, z racji tego że nie trzeba ich przygotowywać, chociaż jak ktoś się uprze to przecież można. 

Zobacz także: 5 najlepszych herbat na odchudzanie

Źródło: MilionKobiet.pl, About.com
Foto: Shutterstock


Dodał(a): Karolina Zdunowska , Środa 07.10.2015 (aktualizacja: 2015-10-07)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
odkąd pamietam borykalam się z nadwagą i teraz mimo że stosuje nowy suplement 2 tygodnie mogę już go polecać każdej która ma taki problem jak ja miałam. Polecam Slimcea bo to pierwszy suplement który w takim stopniu wspiera moją kurację odchudzająca. Schudłam już 2kg przez 2 tygodnie.
Dodano: 2015-10-08 11:35:49 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×