Dieta 1000 kcal - czy warto?

Od mojej znajomej dowiedziałam się, że stosuje obecnie dietę 1000 kcal. Dla mnie wydaje się to wręcz głodówką, a nie dietę. Jednak mam kilka zbędnych kilogramów do zrzucenia i zaczęłam się zastanawiać nad tą dietą. Czy można przez dłuższy okres czasu dostarczać do organizmu tak mało kalorii? Jakie mogą być tego ewentualne konsekwencji?

dieta 1000 kcal

Zacznijmy od tego, że jeśli ma Pani niewiele kilogramów do zgubienia to pożądane efekty powinny wystarczyć niewielkie zmiany w sposobie odżywiania oraz włączenie regularnej aktywności fizycznej, co niekoniecznie musi oznaczać przejście na tak niskokaloryczną dietę. Narzucenie sobie zbyt dużych restrykcji może być początkiem problemów z masą ciała, ponieważ po osiągnięciu sukcesu albo nawet jeszcze w trakcie diety można nie wytrzymać i zacząć podjadać albo przejadać się co szybko doprowadzi do powrotu dawnej albo jeszcze wyższej masy ciała (efekt jo-jo). Wtedy chcemy szybko pozbyć się tych kilogramów i zaczynamy nową dietę…

Długotrwałe stosowanie diety 1000 kcal jest szkodliwe dla zdrowia, ponieważ w tak małej racji pokarmowej jest niemożliwe dostarczenie organizmowi wszystkich składników i witamin w odpowiednich ilościach. Jednak objawem najbardziej zauważalnym przez osobę odchudzającą się oraz jej otoczenie będzie złe samopoczucie, drażliwość oraz brak energii, a nie oto nam przecież chodzi w dążeniu do zgrabnej sylwetki.

Warto też wspomnieć o paradoksalnym efekcie restrykcyjnych diet, który dotyczy zwykle osób często się odchudzających. Kiedy przechodzą na kolejną dietę, ich organizm nauczony wcześniejszymi doświadczeniami, może tak spowolnić metabolizm, że tempo odchudzania będzie demotywująco powolne. Podsumowując, indywidualne podejście jest podstawą – nawet jeśli znajoma ma te same cele co Pani, to zalecenia dietetyczne mogą się znacznie od siebie różnić.



Ekspert Kalorynka.pl: Aneta Książek, dietetyk


Dodał(a): Karolina Kawecka , Wtorek 19.06.2012 (aktualizacja: 2012-08-23)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.

Zobacz również

×