Dieta garstkowa - najważniejsze informacje

"Garść" informacji o tej ciekawej diecie.

dieta-garstkowa.jpgDietę garstkową polecamy tym kobietom, które nie lubią liczyć kalorii, a zależy im na spadku wagi. W dodatku nie przepadają za ściśle określonymi regułami i wolałyby same tworzyć swój codzienny jadłospis niż mieć jakieś przykazy "z góry". 

Autorką diety garstkowej jest dr n. med. Anna Lewitt - polska dietetyk i trener żywienia. Dokładne informacje dotyczące wymyślonej przez nią diety i "garść" ciekawych przepisów możecie znaleźć w książce "Dieta garstkowa. 140 przepisów na zdrowie". 

Ogólna zasada diety garstkowej jest taka, by jeść mało a często. Kobiety jednorazowo powinny dostarczać swojemu organizmowi 400 kcal, a mężczyźni - 600. Na szczęście kaloryczność posiłków można też obliczyć bez szperania w szczegółowych tabelach i kalkulatorach. Metoda Anny Lewitt jest taka, by wielkość spożywanych porcji liczyć z dłoni. Genialny pomysł! 

 Zobacz także: Dieta amerykańska - bez hamburgerów, ale też fajna

1. JAKIE SĄ ZASADY DIETY GARSTKOWEJ?

  • Jedz 5 posiłków dziennie o stałych porach. Staraj się by przerwy między nimi wynosiły ok. 3 godzin. 

  • Każdy posiłek powinien składać się z produktów bogatych w białka, węglowodany oraz owoce i warzywa. W praktyce oznacza to, że powinnaś tak komponować posiłki, by w każdym znajdowało się po garstce produktów z każdej z tych trzech grup. Jednym słowem - jeden posiłek - 3 garstki do zjedzenia. Garść liczy się jako złożone w łódeczkę dwie dłonie. Mniej więcej jest to 250 ml lub 250 g. 

  • Nie podjadaj między posiłkami. 

  • Staraj się wybierać produkty pełnowartościowe. Niech będą naprawdę bogate w białko, czy węglowodany (np. razowy makaron, pełnoziarniste pieczywo) a nie tylko z ich nikłym dodatkiem. 

  • Pij dużo wody. 

POLECAMY: Jak ujędrnić biust?

2. JAKIE EFEKTY MOŻE PRZYNIEŚĆ DIETA GARSTKOWA?

Dieta garstkowa, jeśli będziecie ją stosować zgodnie ze wszystkimi przykazaniami zawartymi w książce powinna pozwolić wam zdrowo schudnąć, bez efektu jojo. W miesiąc można na tej diecie zgubić nawet 4-6 kilogramów, ale nie warto się tej liczby za bardzo trzymać, bo jak wiadomo każda z nas ma inną przemianę materii i startuje z innej wagi początkowej. Efekty zależą też od Waszej determinacji. 

POLECAMY: Jak schudnąć z bioder?

Decyzję o zastosowaniu diety garstkowej czy jakiejkolwiek innej warto skonsultować z lekarzem. 

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Thinkstock

Dodał(a): Karolina Zdunowska , Czwartek 14.01.2016 (aktualizacja: 2016-01-14)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
A jeśli przechodzisz kurację odchudzającą proponuje włączyć do niej figurena slim, po tym jak włączyłam ten preparat moje odchudzanie znacznie przyśpieszyło
Dodano: 2016-01-14 13:06:56 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×