Dieta na chłodne dni

W chłodne dni nasz organizm zużywa więcej energii do ogrzania się, dlatego też powinniśmy m.in. dostarczać mu odpowiednie produkty. Poznajcie zasady diety na chłodne dni, które dla Was przygotowałyśmy.

Dieta na chłodne dni

Dieta na chłodne dni


Jesienią i zimą nasz organizm potrzebuje więcej energii, stąd też wzmożony apetyt. To właśnie w chłodne dni wskazane jest, abyśmy szczególnie przestrzegali kilku prostych zasad odżywiania. 

Przede wszystkim pamiętajmy o regularnym przyjmowaniu posiłków, powolnym ich przeżuwaniu, spożywaniu minimum 1,5 - 2 l wody dziennie, zwracaniu uwagi na to, by jedzone przez nas produkty były jak najmniej przetworzone, miały jak najwięcej witamin, które skutecznie poprawią naszą odporność. Skupmy się na tym, aby nasza dieta były zróżnicowana i jak zawsze miejmy na uwadze, że niezdrowe jest spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu, czy palenie papierosów.

Szczególnie ważną rolę w naszej diecie w tym okresie pełnią ciepłe posiłki oraz napoje, które rozgrzewają organizm, np. herbata z imbirem, miodem, cytryną. 

W diecie powinny znajdować się głównie warzywa, które charakteryzują się wyraźnym kolorem. Mamy tutaj na myśli np. paprykę, pomidory, bakłażan, buraki, chili, szpinak, jak również owoce o mocnej barwie, np. kiwi, porzeczki, cytryna, żurawina. 

Wskazane są także potrawy przygotowane z pełnoziarnistych mąk, wszelkiego rodzaju kasze, ziemniaki, jak również produkty mleczne, zawierające naturalne kultury bakterii. Nie zapominajmy także o mięsie - najlepiej w postaci piersi z kurczaka, cielęciny, czy schabu. 

Pamiętajmy także o naturalnej ochronie bakteriobójczej, w której nas wspomoże imbir, cytryna, czosnek, chrzan, jak też napary z pokrzywy, melisy, czy mięty.

Warto również dołączyć do swej diety spożywanie tranu, który korzystanie wpływa na poprawę odporności, stanu skóry oraz błon śluzowych.

Z odpowiednią dietą chłodne dni nam niestraszne!


Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Thinkstock


Dodał(a): Agnieszka Pulikowska , Piątek 11.10.2013 (aktualizacja: 2013-10-11)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.

Zobacz również

×