Dieta niskocukrowa - wszystko, co chciałybyście o niej wiedzieć

Koniec z liczeniem kalorii! Dieta niskocukrowa działa na zupełnie innych zasadach.

dieta-niskocukrowa.jpg

Dieta niskocukrowa polecana jest tym osobom, które nie mogą pohamować się przed jedzeniem słodyczy lub stosowały już kiedyś diety, ale zawsze wracały po nich do poprzedniej wagi.

Na diecie nieskocukrowej nie będziecie głodne - składa się na nią 5 posiłków, złożnych ze zdrowych, jak najmniej przetworzonych produktów. Co ciekawe - wcale nie trzeba liczyć kalorii - liczy się za to tzw. indeks glikemiczny - to, jak bardzo dany produkt podnosi poziom cukru we krwi. 

Dieta niskocukrowa trwa 4 tygodnie, ale warto wcielić ją w życie na dłużej. Oprócz utraty wagi (nawet 1 kg w tydzień) dieta wyrównuje poziom cukru we krwi, wspomaga przemianę materii i reguluje ciśnienie.   

Zobacz także: 5 najlepszych diet 2015 roku

JAKIE SĄ ZASADY DIETY niskocukrowej?

  • Jedz codziennie 5 posiłków, pij 8-10 szklanek wody mineralnej, niegazowanej. 

  • Na czas diety zrezygnuj z kawy, herbaty, coli i napojów innych niż woda mineralna. 

  • Przez pierwsze dwa tygodnie całkowicie wyklucz z diety pieczywo i nabiał. Jedz głównie warzywa, najlepiej zielone: sałaty, szpinak, kapustę, ogórki, ale też pomidory (w żadnym razie ziemniaki). Do tego możesz dodać chude mięso (ale tylko jako dodatek). 

  • Po dwóch tygodniach stosowania diety możesz dorzucić do swojego menu owoce z wyjątkiem bananów i daktyli, do tego pieczywo razowe, gorzką czekoladę i płatki owsiane. 

  • Gdy osiągniesz wymarzoną wagę - skończ dietę, ale nadal zwracaj uwagę na to, co jesz. Sprawdzaj indeks glikemiczny na produktach - by był jak najmniejszy.  

  • Na czas diety i już po jej zakończeniu - wybieraj produkty ekologiczne, świeże, jak najmniej przetworzone. 

Zobacz także: Dieta odkwaszająca – wszystko, co chciałybyście o niej wiedzieć

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock

Dodał(a): Karolina Zdunowska , Poniedziałek 20.07.2015 (aktualizacja: 2015-07-20)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (3)

Awatar
Anonim
Akurat jestem mężczyzną i używam tej ... diety. Problem u większości ludzie jest taki, że traktują ją jako ... dietę.
Zacznij używać jako styl życia, jedzenia.
Szybko się przekształcisz.

Tu piszą o niejedzeniu owoców ... jedz ile chcesz i kiedy chcesz, ale bez wielocukrów.
Ja wcinałem w nocy po 0,5 kg boczku i nadal chudłem.
Nie wolno mieszać jednak absolutnie alkoholu z jedzeniem. Jak coś to czysta wódka metodą tradycyjną z zagrychą ogórkiem, mięchem etc. a nie wolno i to bezwzględnie popijać słodkim czy owocami.
Silniki spalinowe na alkoholu jechać mogą. To czyste paliwo.
Dodano: 2016-10-03 19:17:34 Zgłoś nadużycie
Anonim
Odchudzanie to wcale nie taka prosta sprawa. Wielokrotnie próbowałam diet, ale albo chodziłam głodna albo brakowało mi czasu na przygotowanie tych „mini” porcyjek albo brakowało też czasu, żeby iść do sklepu codziennie i kupić te 100g czegoś:/ idealnym rozwiązaniem, bynajmniej dla mnie, okazały się koktajlewarzywne.pl Koktajl wypijam zamiast śniadania (od 3 tygodni) i udało mi się zrzucić 2,5kg. Nie głodzę się, nie chodzę sfochowana grając innym n nerwach. Dla mnie super.
Dodano: 2015-07-20 13:54:19 Zgłoś nadużycie
Anonim
Polecam tym co jeszcze się odchudzają na lato, zastosowanie figurena slim. Ja stosuje już od miesiąca i pomogło mi to schudnąć 7 kg. Więc jest niezły progres.
Dodano: 2015-07-20 12:40:11 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×