Dieta z supermarketu

Oto kuracja odchudzająca, do której potrzebne produkty znajdziesz w najbliższym supermarkecie. Przygotowanie posiłków nie zajmie ci wiele czasu, a mimo to będą one zdrowe, smaczne i dostarczą ci niezbędnych składników odżywczych. Po dwóch tygodniach kuracji będziesz szczuplejsza o trzy kilogramy.

Dieta z supermarketu

Nie każda z nas może pozwolić sobie na zakupy w sklepie ze zdrową żywnością czy na osiedlowym bazarku. Nie oszukujmy się, najczęściej kupujemy jedzenie w supermarkecie. Tak jest szybciej i taniej. Dlatego wraz z naszą dietetyczką Izą Czajką postanowiliśmy ułożyć dietę składającą się wyłącznie z łatwo dostępnych artykułów pochodzących z supermarketu. Takie jedzenie nie ma najlepszej opinii. Mówi się, że jest sztuczne i kaloryczne. Owszem, supermarketowe półki uginają się pod ciężarem fast foodów, ale pomiędzy nimi możesz odszukać też wiele zdrowych produktów – z nich składa się nasza dieta. Poniżej znajdziesz jadłospisy na siedem pierwszych dni kuracji (1140- -1290 kcal dziennie), które powtarzasz w drugim tygodniu. Po tym czasie przechodzisz do następnego etapu odchudzania. W trzecim tygodniu sama komponujesz menu tak, by dostarczało ci 1500 kcal dziennie. Układasz dietę, kierując się naszymi radami (patrz: „Kod dostępu”) oraz kalorycznością podaną na opakowaniach produktów. Dietę 1500 kcal możesz stosować tak długo, jak chcesz.

Dieta z supermarketu


TWOJE MENU


dzień 1. 1240 kcal

Śniadanie: 300 kcal
Kanapka z pastą tuńczykową (np. Pastellą Lisnera), kilka rzodkiewek i liści sałaty. Do picia: herbata lub kawa.

II śniadanie: 140 kcal
Batonik fitness z płatkami i suszonymi owocami (np. Corny zbożowo-orzechowy).

Obiad: 400 kcal
Sałatka z wędzonym kurczakiem: ugotuj 50 g makaronu świderki (pełnoziarnistego). Odcedź. Pokrój 80 g wędzonego kurczaka, ¼ czerwonej papryki i ogórek kiszony. Posiekaj dymkę (ze szczypiorkiem). Wymieszaj przygotowane składniki, dodaj 20 g zielonego groszku i 20 g kukurydzy. Polej włoskim sosem do sałatki. Do picia: sok pomidorowy.

Podwieczorek: 150 kcal
Kawa latte.

Kolacja: 250 kcal
Faszerowany pomidor: pomidor przekrój. Wydrąż miąższ i wymieszaj go z wędzoną makrelą (50 g), posiekaną cebulą, jajkiem ugotowanym na twardo i zielonym groszkiem (30 g, może być z mrożonki). Do tego wafel ryżowy.


Zalety diety


Codziennie jesz trzy główne posiłki i dwie przekąski. Dieta jest różnorodna i dobrze zbilansowana. Nie brakuje w niej białka, węglowodanów ani dobrych tłuszczów. Nie musisz też martwić się o niedobór witamin, bo każdego dnia  jesz warzywa i owoce.

Dieta z supermarketu
Iza Czajka, fizjolog żywienia





Dodał(a): Redakcja , Niedziela 01.01.2012 (aktualizacja: 2012-01-01)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (6)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
Gonia28
olafasola zgadzam się z Tobą w 100% też uważam że taka dieta to gwarantowany efekt jo- jo. Dlatego jak chcesz coś łatwego i prostego w prowadzeniu z dużą ilością ciekawostek nt. zdrowego odżywiania obczaj sobie tą stronę. Ja prowadze z nimi diętę od jakiś 2 miesięcy i spoko prawie 10 kg mniej:)
Paula uważąj z tą dietę 1000 bo to mała dawka kalorii. http://vivalavita.pl/
Dodano: 2012-01-20 10:54:37 Zgłoś nadużycie
kasia507307
DIETA NA PRODUKTACH KTÓRE SĄ DOSTĘPNE W SKLEPACH TAK ALE POD WARUNKIEM ŻE PRZYGOTUJE JĄ DIETETYK SAM CZŁOWIEK NIE JEST W STANIE TEGO ZROBIĆ PONIEWAŻ MUSI ZOSTAĆ OBLICZONY PROTEINOWY FAKTOR PO KTÓRYM DOWIADUJEMY SIĘ JAKIE JEST ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE DLA NASZEGO ORGANIZMU POLECAM TĄ STRONKĘ ZA DARMO BADANIE I KONSULTACJA Z DIETETYKIEMhttp://www.idealnafigura.com/torbicka
Dodano: 2012-01-07 20:29:45 Zgłoś nadużycie
Gonia28
Oczywiści gwarantowany efekt jojo nie ma co:D Ja od jakiegoś miesiąca stosuję dietę internetową - efekt może nie jest oszałamiający - 5kg ale za to zdrowo i działa:) Jak będziecie chciały wiedzieć jaką to polecam na stronie http://vivalavita.pl/
Dodano: 2012-01-04 13:14:24 Zgłoś nadużycie
Asia289
http://adf.ly/4WwoC Wybierz swoja kreację na studniówkę! Wspaniałe propozycje!
Dodano: 2012-01-03 18:47:13 Zgłoś nadużycie
olafasola
Według mnie taka dieta to gwarancja szybkiego efektu jojo...:P
Dodano: 2012-01-01 19:30:51 Zgłoś nadużycie
paula2509
ja stosuję 3 dzień dietę 1000
Dodano: 2011-08-21 11:11:30 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×