Dlaczego warto jeść jajka

W związku z tym, że Wielkanoc tuż-tuż, warto zainteresować się jajkami, bo tradycyjne wielkanocne śniadanie nie może się bez nich obejść.. A naprawdę warto. Sprawdź, jakie wartości mają jaja!

image.jpeg

1. Zapobiegają napadom głodu.


Jajka są bardzo sycące. Gdy zjesz je na śniadanie, to z pewnością  nie skusisz się na przekąskę
i tym samym zrzucić zbędny tłuszczyk.W dodatku jedno jaj to tylko ok. 81 kcal.

2. Chronią oczy przed wieloma chorobami.


Zawierają dwa ważne dla oczu przeciwutleniacze, luteinę i zeaksantynę, które pomagają chronić oczy przed wieloma chorobami. Luteina i zeaksantyna to silne antyoksydanty, które przede wszystkim chronią przed uszkodzeniem siatkówki. Liczne badania wykazały, że spożywanie odpowiedniej ilości tych składników może znacznie zmniejszyć ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Zobacz także: Jak ozdobić dom na święta Wielkiej Nocy?

3. Zwiększają odporność.


Jajka wspomagają pracę układu odpornościowego, a to wszystko dzięki zawartości Witaminy B12, A oraz selenu.

4. Chronią serce.


Regularne jedzenie jajek może zapobiec zawałowi serca, udarom oraz zakrzepom krwi.

5. Dbają o wygląd skóry.


Chronią przed szkodliwym promieniowaniem UV ze względu na zawartość luteiny oraz zeaksantyny. Dzięki tym substancjom
twoja skhttp://www.milionkobiet.pl/article/admin_entries/create/id/22646óra zachowa także zdrowy wygląd- będzie bardziej napięta, elastyczna, a zmarszczki mniej widoczne.

6. Są idealnym źródłem białka.


W jajku znajduje się aż 6 gramów pełnowartościowego białka.
Jedzenie jego odpowiedniej ilości może pomóc schudnąć, zwiększyć masę mięśniową, może też być pomocne w obniżeniu ciśnienie krwi i zachowania zdrowia kości.

7. Poprawiają pamięć.


Cholina, która jest jednym ze składników jajek, poprawia koncentrację, zdolność skupienia uwagi, a także pamięć długotrwałą.

Fot. Thinkstock
Zobacz też:


Dodał(a): Katarzyna Nowatkiewicz , Czwartek 24.03.2016 (aktualizacja: 2016-03-24)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Anonim
Jajka warto polecić również dlatego, że zawierają aminokwasy egzogenne - czyli te, których nasz organizm nie potrafi sam wytworzyć. Szczególnie dla tych, którzy jedzą mało mięsa albo w ogóle. Są nawet diety oparte o jajka - ale warto dobrze przemyśleć ich stosowanie. Zerknijcie tu: http://zbijamywage.pl/diety-odchudzajace/jajka-a-odchudzanie
Dodano: 2016-03-31 10:49:38 Zgłoś nadużycie
Anonim
jeżeli się odchudzasz bardzo pomocne staje się zastosowanie suplementu diety figurena slim który podkręca metabolizm i pozwala szybko schudnąć z nadwagi.
Dodano: 2016-03-24 12:51:33 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×