Dlaczego warto ucinać sobie popołudniowe drzemki?

Zobaczcie, jakie korzyści mogą przynieść przerwy na sen w ciągu dnia, w zależności od tego ile trwają.

zalety-drzemki.jpgJeśli zawsze broniłyście się przed spaniem w dzień, po przeczytaniu tego tekstu być może zmienicie nastawienie. Naukowcy z Delhi doszli bowiem do wniosku, że krótkie popołudniowe drzemki mogą przynieść wiele korzyści! 

Chociaż na pewno ciężko byłoby Wam znaleźć od kilkunastu do kilkudziesięciu minut w pracy, by zamknąć oczy i oddać się w objęcia Morfeusza, ale może warto przekonać szefa do wprowadzenia takiego zwyczaju (a może same jesteście szefowymi?), coś w podobie leżakowania, jakie mają dzieci w przedszkolu. Eksperci twierdzą bowiem, że krótka drzemka w ciągu pracowitego, długiego dnia pracy może zrestartować Wasz mózg, sprawić, że będziecie później bardziej czujne i skoncentrowane (chyba że nie wyśpicie się odpowiednio, wtedy możecie być dodatkowo złe - przyp. red.). 

 Zobacz także: Co nam grozi, jeśli śpimy za dużo?

1. Jak powinna wyglądać taka drzemka? 

Perfekcyjna drzemka powinna mieć odpowiednią długość (nie może być ani zbyt długa ani zbyt krótka), nie powinna być niczym zakłócana i najlepiej gdybyście w jej trakcie przybrały prawidłową postawę ciała - nie może być Wam zbyt wygodnie, dlatego najlepiej drzemać na kanapie czy na krześle (choć w pozycji relaksującej) niż na wygodnym łóżku. 

2. Jakie korzyści może Wam przynieść popołudniowa drzemka?

W zależności od tego, ile czasu na nią poświęcicie, powinna sprawić, że:

  • 10-20 minut: zwiększycie swoją czujność i będziecie miały więcej energii. 
  • 30 minut: łatwiej będziecie przyswajały nowe słowa (co ważne, jeśli uczycie się języków obcych) i poprawi się Wasza umiejętność podejmowania decyzji. 
  • 60 minut: poprawi się Wasza pamięć, łatwiej będziecie zapamiętywały imiona, twarze i fakty. 
  • 90 minut: poprawi się Wasza emocjonalna i procedualna pamięć i będziecie bardziej kreatywne. 

Zobacz także: 5 rzeczy, o których każdy z nas powinien pomyśleć przed snem

Źródło: MilionKobiet.pl, zeenews.india.com
Foto: Thinkstock



Dodał(a): Karolina Zdunowska , Czwartek 24.03.2016 (aktualizacja: 2016-03-24)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×