Dlaczego warto wchodzić po schodach?

Zamiast wchodzić po schodach wybierasz windę? Zobacz, co tracisz!

plusy-wchodzenia-po-schodach.jpgWchodzenie po schodach to tania i prosta codzienna dawka aktywności fizycznej, która może przynieść wiele korzyści - zarówno dla zdrowia, jak i urody. Jeśli masz możliwość - wchodź po schodach jak najwięcej! Postaraj się jeździć windą tylko w wyjątkowych sytuacjach (na dziesiąte piętro, czy gdy masz dużo pakunków). W innych sytuacjach - postaw na ruch, wdrapuj się na samą górę, a z czasem zobaczysz, że będzie ci to przychodziło z większą łatwością, może nawet unikniesz zadyszki.

POLECAMY: Spinning - nie taka zwykła jazda na rowerze

Potraktuj wchodzenie po schodach jako kolejne życiowe postanowienie i staraj się wykonywać takie proste ćwiczenia jak najczęściej. Nie wybieraj dróg na skróty. Powinno wyjść ci to tylko na zdrowie.

Dlaczego warto wchodzić po schodach? Lista korzyści:

  • SPALISZ KALORIE. Kilogramy pewnie nie będą spadały jak szalone, ale możesz spalić trochę kalorii - na pewno więcej, niżbyś jeździła windą w tym samym czasie. Wiele zależy od tego, jak długo i często będziesz wchodziła po schodach. Biegając góra-dół po schodach przez godzinę można stracić nawet 1000 kcal, ale to już jest wyzwanie!

  • WZMOCNISZ MIĘŚNIE. Piękne, wyrobione łydki i zgrabne uda to Twoje marzenie? Chodzenie po schodach to świetny pomysł, by wyćwiczyć mięśnie, zwłaszcza nóg. 

  • WZMACNIASZ ODPORNOŚĆ. Wchodzenie po schodach to aktywność fizyczna, która powinna poprawić Twoją odporność. Ruch to zdrowie! 

  • MIÓD NA SERCE. Gdy wchodzisz po schodach Twoje serce bije szybciej i tym samym wzmacnisz serce. Taki trening działa na nie jak lekarstwo!


Oczywiście, nie każdy ma predyspozycje do wchodzenia po schodach, dlatego trzeba liczyć siły nad zamiary. Takich ćwiczeń nie polecamy osobom, które mają problemy z sercem czy z nogami. Wchodzenie po schodach też nie powinno odbywać się w pośpiechu, należy kontrolować oddech i zachować ostrożność. 

POLECAMY: 13 rzeczy, przez które on uwielbia twoje nogi

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock

Dodał(a): Karolina Zdunowska , Czwartek 27.08.2015 (aktualizacja: 2015-08-27)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar