Dlaczego warto wchodzić po schodach?

Zamiast wchodzić po schodach wybierasz windę? Zobacz, co tracisz!

plusy-wchodzenia-po-schodach.jpgWchodzenie po schodach to tania i prosta codzienna dawka aktywności fizycznej, która może przynieść wiele korzyści - zarówno dla zdrowia, jak i urody. Jeśli masz możliwość - wchodź po schodach jak najwięcej! Postaraj się jeździć windą tylko w wyjątkowych sytuacjach (na dziesiąte piętro, czy gdy masz dużo pakunków). W innych sytuacjach - postaw na ruch, wdrapuj się na samą górę, a z czasem zobaczysz, że będzie ci to przychodziło z większą łatwością, może nawet unikniesz zadyszki.

POLECAMY: Spinning - nie taka zwykła jazda na rowerze

Potraktuj wchodzenie po schodach jako kolejne życiowe postanowienie i staraj się wykonywać takie proste ćwiczenia jak najczęściej. Nie wybieraj dróg na skróty. Powinno wyjść ci to tylko na zdrowie.

Dlaczego warto wchodzić po schodach? Lista korzyści:

  • SPALISZ KALORIE. Kilogramy pewnie nie będą spadały jak szalone, ale możesz spalić trochę kalorii - na pewno więcej, niżbyś jeździła windą w tym samym czasie. Wiele zależy od tego, jak długo i często będziesz wchodziła po schodach. Biegając góra-dół po schodach przez godzinę można stracić nawet 1000 kcal, ale to już jest wyzwanie!

  • WZMOCNISZ MIĘŚNIE. Piękne, wyrobione łydki i zgrabne uda to Twoje marzenie? Chodzenie po schodach to świetny pomysł, by wyćwiczyć mięśnie, zwłaszcza nóg. 

  • WZMACNIASZ ODPORNOŚĆ. Wchodzenie po schodach to aktywność fizyczna, która powinna poprawić Twoją odporność. Ruch to zdrowie! 

  • MIÓD NA SERCE. Gdy wchodzisz po schodach Twoje serce bije szybciej i tym samym wzmacnisz serce. Taki trening działa na nie jak lekarstwo!

Zobacz także: 3 najlepsze treningi na schodach. Inspirujące filmiki!


Oczywiście, nie każdy ma predyspozycje do wchodzenia po schodach, dlatego trzeba liczyć siły nad zamiary. Takich ćwiczeń nie polecamy osobom, które mają problemy z sercem czy z nogami. Wchodzenie po schodach też nie powinno odbywać się w pośpiechu, należy kontrolować oddech i zachować ostrożność. 

POLECAMY: 13 rzeczy, przez które on uwielbia twoje nogi

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock


Dodał(a): Karolina Zdunowska , Czwartek 27.08.2015 (aktualizacja: 2015-08-27)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar