Jak nie przytyć przez święta?

Nie możecie się doczekać świąt, a z drugiej strony obawiacie się, że przybędzie wam w boczkach? Sprawdźcie, jak nie przytyć w święta. Przedstawiamy wam triki, które warto zastosować.

Jak nie przytyć przez święta?

Jak nie przytyć przez święta?


Wiele z nas czeka na święta w związku z pysznymi potrawami, jakie zagoszczą na stołach. Rodzinne spotkania sprzyjają konsumpcji, a zimno za oknem nie zachęca do wysiłku fizycznego, co zazwyczaj skutkuje dodatkowymi kilogramami.

Mamy dla was porady, jak mimo wszystko ograniczyć dodatkowe centymetry.

1. Ogranicz tłuszcz

Nie da się ukryć, że to właśnie on jest najbardziej kaloryczny we wszystkich świątecznych potrawach. Niewiele osób jednak zdaje sobie sprawę, że i bez niego można stworzyć pyszne dania. Wystarczy go zastąpić gotowaniem albo pieczeniem, a zamiast majonezu stosować jogurt naturalny.

2. Unikaj kalorycznych napojów

Wydawać by się mogło, że to co pijemy nie może zawierać wielu kalorii, ale to błąd. Często sięgamy po napoje gazowane i soki, które w swoim składzie posiadają duże ilości cukru. Lepiej je zastąpić zwykłą wodą. Należy ograniczyć także alkohol, który sam w sobie ma wiele kalorii, a zmieszany z kolorowymi sokami to już prawdziwa bomba kaloryczna.

3. Zmniejsz porcje zjadanych potraw

Często jest tak, że kiedy nam coś smakuje to jemy dopóki jeszcze jest na talerzu, nie zwracając uwagi na to, że już dawno tak naprawdę się najedliśmy. W czasie jedzenia zachowajmy umiar i skosztujmy więcej potraw, ale w mniejszej ilości.

4. Jedz powoli

Siadając do świątecznego stołu pamiętajmy, że nikt nas nie pogania. Zazwyczaj mamy kilka godzin na skonsumowanie wszystkich potraw, dlatego też jedzmy powoli, co poskutkuje lepszym trawieniem i na pewno nie umknie nam moment, w którym będziemy najedzone.

5. Nie jedz przed snem

Nie zapominaj o podstawowych zasadach odżywiania, które stosujesz na co dzień. Jedzenie przed snem nie dość, że powoduje przyrost wagi, to jeszcze prowadzi do problemów gastrycznych.

6. Pamiętaj o ruchu

Choć czasem pogoda za oknem nie sprzyja aktywności fizycznej, to jednak warto wyjść np. na rodzinny spacer, który dodatkowo można wzbogacić o lepienie bałwana lub bitwę śnieżkami.

Przestrzeganie tych kilku zasad wcale wam nie odbierze radości z cieszenia się świątecznymi przysmakami, więc życzymy smacznego!



Zobaczcie także:



Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock


Dodał(a): Agnieszka Pulikowska , Czwartek 11.12.2014 (aktualizacja: 2014-12-11)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×
  • Suplementy diety

    Suplementy diety

    Słyszałam od znajomej, że podczas diety niskokalorycznej trzeba koniecznie pić jakieś witaminy, które odżywią organizm? Jeśli to prawda, chciałabym się dowiedzieć, jakie konkretnie mają… czytaj więcej

  • Pomidor i ogórek nie w parze

    Pomidor i ogórek nie w parze

    Słyszałam, że nie można łączyć pomidora i ogórka w jednej sałatce. Jeśli to prawda, proszę o wytłumaczenie dlaczego. Do tej pory byłam przekonana, że jem zdrowo. czytaj więcej