Jak "odchudzić" ulubione dania i produkty? Oto kilka prostych wskazówek

Nie chcecie rezygnować z ulubionych produktów, a marzy wam się zrzucenie paru kilogramów? Mamy dla was kilka podpowiedzi, jak zmniejszyć kaloryczność popularnych połączeń.

obiad.jpg

Jak "odchudzić" ulubione dania i produkty? Oto kilka prostych wskazówek

Bardzo często dieta i zdrowe odżywianie kojarzy nam się z rezygnacją z ulubionych produktów takich jak czerwone mięso, czy ser. Jednak czasem wystarczy połączyć je w inny sposób, a tracą one na kaloryczności i wciąż możemy włączać je w nasze menu.

Dietetycy twierdzą, że nie chodzi o to, by wyłączyć z diety wszystkie tłuszcze, czy węglowodany, ale o to, by jeść je w rozsądnych ilościach i odpowiednich połączeniach.

Zobacz też: 5 PROSTYCH TRIKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI TRZYMAĆ SIĘ DIETY I JEŚĆ ZDROWO

Nie trzeba zatem od razu przerzucać się na dietę, która składa się jedynie z sałatek, by w końcu zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli nasze posiłki zostaną odpowiednio przygotowane, wcale nie będziemy musieli wyrzucać z pamięci ulubionych smaków.  

 

JEŚLI LUBISZ ŻÓŁTY SER...

Żółty ser jest dość wysoko kalorycznym produktem, a jeśli do tego łączymy go z chlebem, to z pewnością nie wpływa to dobrze na naszą szczupłą sylwetkę. Zamiast zwykłej kromki można zjeść kilka plasterków żółtego sera z owocami - nowe i znacznie zdrowsze połączenie. 

Jeśli lubisz czerwone mięso...

Czerwone mięso takie jak wołowina, czy wieprzowina jest u nas dość popularne. Niestety bardzo często łączymy je z ziemniakami, co dodaje całej potrawie znacznie więcej kaloryczności. Spróbuj zjeść porcję mięsa z zielonymi warzywami lub pure z kalafiora - to znacząco "odchudzi" tradycyjną wersję z ziemniakami.

gotowanie.jpg

Jakość składników, z których gotujemy ma duże znaczenie

Jeśli lubi Pizzę...

Pizza to jedno z najczęściej zamawianych dań w Polsce. Jej przygotowanie w domu wcale nie jest takie trudne, a jeśli zwykłą mąkę zamienimy na pełnoziarnistą, do tego ułożymy na cieście zdrowe warzywa i ograniczymy nieco ilość sera to będzie to także danie dietetyczne. 

Jeśli lubisz pierogi...

To danie chyba lubi każdy z nas. Niestety mączne potrawy są dość wysoko kaloryczne. W jaki sposób można odchudzić tradycyjne pierogi? Zamiast zwykłej pszennej mąki użyj pełnoziarnistej, a zamiast zwykłego twarogu ten chudy.

Zobacz też: 5 PROSTYCH KROKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI ZMNIEJSZYĆ GŁÓD 

Ważne jest także, by zwrócić uwagę na grubość ciasta - im cieńsze, tym mniej mąki i kalorii trafia do naszego ciała. Takie małe zmiany, a mogą znacząco zmniejszyć kaloryczność posiłku.

jeśli lubisz sosy do mięs...

Sosy potrafią niepostrzeżenie wprowadzić do naszej diety naprawdę dużą ilość kalorii. Jeśli jednak przygotujemy je samodzielnie, a nie z torebki, a do tego pozwolimy się zredukować i naturalnie zgęstnieć, bez zagęszczania sosu zasmażką, czy śmietaną i mąką, z pewnością całe danie będzie znacznie bardziej dietetyczne. 

Zobacz też: POZNAJ 7 PROSTYCH KROKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI SCHUDNĄĆ 

Czasem wystarczy zmiksować wszystkie składniki, by sos nabrał odpowiedniej gęstości, a czasem jedynie delikatnie odparować niepotrzebną wodę i sos stanie się taki jaki powinien być - aromatyczny i gęsty.

Zobacz też:

Źródło: Milionkobiet.pl

Foto: Shutterstock.com

Dodał(a): Paulina Lęcznar , Środa 02.09.2015 (aktualizacja: 2015-09-02)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
Preparat Slimcea doskonale przyśpiesza metabolizm. Brzuszek szybko spada. Dodatkowo odczuwałam blokadę głodu. Też ekstra. Łącznie schudłam dzięki temu 14kg.
Dodano: 2015-09-04 09:11:38 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×