Jak schudnąć po zimie? Oto kilka cennych rad

Zima już za nami, jednak wielu osobom pozostawiła niemiłą pamiątkę w postaci zbędnych kilogramów. Jak schudnąć po zimie? Oto kilka rad, których warto przestrzegać.

odchudzanie po zimie.jpg

Jak schudnąć po zimie? Oto kilka cennych rad

W zimie nasz organizm potrzebuje nieco więcej kalorii, by móc się skuteczniej ogrzać w zimowe popołudnie. Kiedy jednak przychodzi wiosna, nadmiar kilogramów pozostaje. 

Co zatem zrobić, by pozbyć się niechcianego tłuszczu po zimie?

30 minut cardio dziennie

Zadbaj o to, by więcej się ruszać. Po zimie zazwyczaj jesteśmy zastani. Nie musisz od razu wykupywać karnetu na siłownię. Wystarczy kupić skakankę, odkurzyć buty do biegania, czy wsiąść na rower lub rolki. Trening 30 minut dziennie pomoże Ci rozruszać organizm, przyśpieszyć ospały metabolizm i zrzucić to co niechciane po zimie.

 

Pamiętaj o rozciąganiu

Kiedy zabieramy się za intensywniejsze ćwiczenia po dłuższym odpoczynku, nie można zapomnieć o tym, że nasze mięśnie i całe ciało potrzebuje stopniowego powrotu do formy. Nie zapominajmy więc o tym, by odpowiednio się rozciągnąć. Jeśli tego nie zrobimy, możemy szybko nabawić się kontuzji, co zniechęci, albo nawet uniemożliwi pracę nad ciałem.

odchudzanie po zimie2.jpg

Rozciąganie powinno poprzedzać każdy większy wysiłek fizyczny

Ćwicz wszędzie 

Aby wykonywać drobne, poprawiające sprawność ćwiczenia, wcale nie trzeba specjalistycznego sprzętu i dużej ilości przygotowań. Kiedy siedzisz za biurkiem próbuj rytmicznie spinać pośladki, a także mięśnie brzucha. Dzięki temu nawet kiedy siedzisz, Twoje ciało będzie pracowało i walczyło z tym, co pozostawiła po sobie zima.

Zobacz też: POZNAJ NAJCZĘSTSZE ŚNIADANIOWE BŁĘDY, KTÓRE NIE POZWALAJĄ CI SCHUDNĄĆ 

Zmniejszaj porcje

Po zimie jesteśmy przyzwyczajeni do większych ilości jedzenia. Czas najwyższy nieco je ograniczyć i zacząć wybierać produkty, które są nieco mniej kaloryczne. Nie chodzi o to, by od razu zacząć jeść o 2/3 mniej, ale stopniowo dobrze jest przyzwyczajać organizm do mniejszej dawki kalorii, gdyż wraz z nadejściem wiosny i lata zmniejsza się nasza potrzeba na tłuste i kaloryczne potrawy.

Zobacz też: 5 KROKÓW DO TEGO, BY STAĆ SIĘ "FIT" 

Nie odkładaj tego na później

Teraz jest najlepszy czas na to, by zacząć pracować nad szczupłą sylwetką i pochwalić się pięknym ciałem na plaży. Nie czekaj aż zrobi się bardzo ciepło. Jeśli chcesz się pozbyć zbędnych kilogramów po zimie zacznij już dziś małymi kroczkami. Dzięki temu unikniesz stosowania drastycznych diet, które w dłuższej perspektywie wcale nie są dobre.

Zobacz też:

Źródło: Milionkobiet.pl

Foto: Shutterstock.com

Dodał(a): Paulina Lęcznar , Czwartek 02.04.2015 (aktualizacja: 2015-04-02)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Anonim
w media expert sprzedają hantle? ;o
Dodano: 2015-04-04 12:03:51 Zgłoś nadużycie
Anonim
Moją podstawową zasadą jest ruch, diety są dobre ale bez ruchu nie ma opcji żeby coś wskurać. Nie mowię tu o karnetach na siłownię, ale można zainwestować w najprostsze hantle z media expert, nie ważne skad ważne żeby działało! :)
Dodano: 2015-04-02 16:03:24 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×