Jak schudnąć z bioder?

Kilka podpowiedzi, jakie dyscypliny i ćwiczenia możesz wykonać, by pozbyć się nadmiaru centymetrów z bioder.

jak-schudnac-z-bioder.jpgJeśli szerokie, zbyt grube i niezbyt zgrabne biodra były zawsze problemem Twoich kompleksów, to musisz wiedzieć, że nie Ty jedna masz z tą częścią ciała niemały problem. Właściwie z tej sytuacji możesz wyjść na dwa sposoby - albo zaakceptować swoje biodra takimi, jakie są (o co pewnie trudno) lub zadbać o swoją sylwetkę i zrobić wszystko, by pozbyć się kilku centymetrów tu i ówdzie. 

 POLECAMY: Dlaczego warto ćwiczyc zumbę?

Jak schudnąć z bioder? Czy wystarczy, że będziesz nimi kręciła na prawo i lewo? Jakie ćwiczenia wykonać, by schudnąć z bioder? Wszystko jest do zrobienia, wystarczy tylko dobrze poszukać, albo nieźle wdryźć się w ten tekst i ćwiczyć na wszystkie podane sposoby lub chociaż na kilka, albo wybrać sobie jedną z poniższych dyscyplin, ale ćwiczyć solidnie, bez obijania się. To powinno przynieść efekty! Chyba, że okaże się, że masz to nieszczęście i szerokie, grube biodra, są wpisane w Twoją naturę, uwarunkowane genetycznie - wtedy choćbyś stawała na rzęsach, nie zmienisz tego. 

Załóżmy jednak, że należysz do tej grupy kobiet, które co prawda nie dostały w darze szczupłych bioder, ale wytężoną pracą w pocie czoła i wysiłkiem fizycznym mogą zmienić wszelkie mankamenty swojej figury. Zobacz, jak schudnąć z bioder dzięki ćwiczeniom. 

OTO LISTA ĆWICZEŃ I DYSCYPLIN, DZIĘKI KTÓRYM SCHUDNIESZ Z bioder:

  • jogging, 
  • marsz, 
  • marszobieg, 
  • aerobik, 
  • nordic walking, 
  • jazda na rowerze, 
  • przysiady, 
  • wypady nóg do przodu i do tyłu, 
  • brzuszki, 
  • belly dance, czyli taniec brzucha, 
  • krążenie bioder na hulahop, 
  • hoopdance, czyli taniec z hula hop,
  • pole dance, czyli taniec na rurze. 

Powyższe ćwiczenia i dyscypliny powinny pomóc Ci schudnąć z bioder pod warunkiem, że będziesz je wykonywać co najmniej 30 minut i to dość solidnie.

Oczywiście wszystkie powyższe ćwiczenia możesz wykonywać tylko pod warunkiem, że jesteś sprawna fizycznie i nie masz żadnych problemów ze zdrowiem. Jeśli jest inaczej - lepiej poradź się specjalisty. Może się bowiem okazać, że nie wszystkie ćwiczenia możesz wykonywać. 

A co poza tym - jak schudnąć z bioder? Przyda się też odpowiednia, czyli zdrowa dieta! Ogranicz spożycie tłuszczu, przestań jeść słodycze i przede wszystkim - więcej się ruszaj.  

POLECAMY: 4 skuteczne sposoby na zakwasy

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Thinkstock

Dodał(a): Karolina Zdunowska , Wtorek 29.12.2015 (aktualizacja: 2015-12-29)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (9)

Awatar
Anonim
jak schudnąć z ud - unikaj długiego siedzenia

Długie siedzenie sprawia, że uda stają się rozlazłe i rozlewają się na boki. Jeżeli siedzisz 8 godzin w pracy, a później wracasz do domu i siedzisz jeszcze przed komputerem to jest to masakra dla twoich ud. Będąc w pracy raz na godzinę zrób sobie 5 minutową przerwę i wstań od biurka. Najlepiej nie tylko wstać ale też 5 minut pochodzić i się poruszać.
Dodano: 2016-02-26 13:48:57 Zgłoś nadużycie
Anonim
No nie wiem czy da się tak odchudzić tylko wybraną część ciała. Ja chciałam odchudzić w sumie tylko brzuch a poleciało z całości. Głównie ćwiczenia aerobowe z dużym naciskiem na brzuch do tego rozsądne lekkie jedzenie no i też tak jak koleżanka z pierwszego komentarza wspierałam się Novoslimem. Osiągnięte efekty bardzo mi się podobają
Dodano: 2016-01-21 15:11:29 Zgłoś nadużycie
Anonim
Ja robię ogólne kardio oraz rozpoczęłam A6W przy wsparciu Novoslim efekty są rewelacyjne
Dodano: 2016-01-08 09:45:11 Zgłoś nadużycie
Anonim
Odpowiedni dobór ćwiczeń do danej partii ciała i będzie git. Do tego dietka i może być suplementacja w moim przypadku również Novoslim
Dodano: 2016-01-06 15:02:19 Zgłoś nadużycie
Anonim
Ciężko odchudzić tylko jedną część ciała, zazwyczaj leci po całości. Ja odchudzam się całościowo, choć głównie chce brzuszek i w tym kierunku staram się iść poprzez wzmożone ćwiczenia na brzuszek. Dodatkowo polecam rewelacyjny suplement Novoslim. Daje bardzo fajne wsparcie w kuracji odchudzającej
Dodano: 2016-01-03 18:22:54 Zgłoś nadużycie
Anonim
Jeżeli się odchudzasz w nowym roku i dopiero zaczynasz walkę z odchudzaniem to ucz się na błędach innych, polecam zastosowanie jakiegokolwiek popularnego preparatu na odchudzanie, ja wybrałam kiedyś figurena slim i udało mi się schudnąć 15 kg. Wcześniej tylko zmieniałam diety i walczyłam ze swoją słabą wolą, dzięki figurenie osiągnęłam swój cel
Dodano: 2016-01-03 16:44:58 Zgłoś nadużycie
Anonim
Z bioder nawet można schudnąć...ciekawe, tylko później pewnie ciężko chodzić bez tych bioder.....
Dodano: 2015-12-31 14:01:54 Zgłoś nadużycie
Anonim
Dlaczego? Wytłumaczysz? Bo tyle razy "biodra"? Pytam z ciekawości:)
Dodano: 2015-12-31 11:16:50 Zgłoś nadużycie
Anonim
Wygląda jak artykuł pisany typowo pod SEO...
Dodano: 2015-12-31 09:17:11 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×