Jak schudnąć z rąk?

Przedstawiamy kilka sposobów, jak odchudzić grube ręce.

jak-schudnac-z-rak.jpgJeśli Twoim problemem zawsze były zbyt rozbudowane, grube, obrosłe tłuszczem - po prostu niezbyt atrakcyjne ręce i ramiona, to wcale nie musisz chować ich za długimi rękawami. Możesz albo zaakceptować je takimi, jakie są (o co pewnie trudno) lub postarać się zmienić ten stan rzeczy (co jest wykonalne, trzeba tylko wiedzieć jak).  

 POLECAMY: Dlaczego warto ćwiczyc zumbę?

Czasami wydawać by się mogło, że znacznie łatwiej jest stracić łuszczyk z brzucha, niż pozbyć się jego nadmiaru na rękach. W końcu tak wiele jest ćwiczeń na zrzucenie "oponki"! A jak schudnąć z rąk? Odpowiedzi na to pytanie wcale nie tak łatwo znaleźć. Mało tego, w klubach fitness pojawiają się zajęcia typu "płaski brzuch", "zgrabne uda", ale nie ma żadnych, które dotyczyłyby zgrabnych rąk. Przynajmniej z nazwy, bo jak się przekonacie - żeby schudnąć z rąk, trzeba po prostu wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe ze szczególnym nasiskiem na górne części ciała, wszystkie partie mięśniowe rąk. 

Jak schudnąć z rąk i ramion? Wystarczy dobrać odpowiednie ćwiczenia, wszystko jest do zrobienia. Chyba, że masz to nieszczęście i grube ręce są wpisane w Twoją naturę, uwarunkowane genetycznie - wtedy choćby stawała na rzęsach, nie zmienisz tego. 

POLECAMY: Dieta wodna, czyli pij wodę i chudnij!

Załóżmy jednak szczęśliwy scenariusz, że należysz do tej grupy kobiet, które co prawda nie dostały w darze szczupłych, ładnych rąk, ale wytężoną pracą w pocie czoła i wysiłkiem fizycznym mogą zmienić wszelkie mankamenty swojej figury. Zobacz, jak schudnąć z rąk i ramion dzięki ćwiczeniom. 

Oto lista ćwiczeń i dyscyplin, dzięki którym schudniesz z rąk:

  • ćwiczenia rozciągające z gumą do fitnessu, 
  • pompki, 
  • ćwiczenia z wykorzystaniem hantli (mnóstwo ćwiczeń do wyboru!), 
  • pływanie (w szczególności motylkiem, ale też żabką i crowlem), 
  • podciąganie na drążku, 
  • jogging, 
  • taniec, 
  • boksowanie się (a'la pilates, nie na serio)
  • trening z Mel B na ramiona:

Oczywiście wszystkie powyższe ćwiczenia możesz wykonywać tylko pod warunkiem, że jesteś sprawna fizycznie i nie masz żadnych problemów ze zdrowiem. Jeśli jest inaczej - lepiej poradź się specjalisty. Może się bowiem okazać, że nie wszystkie ćwiczenia możesz wykonywać. 

A co poza tym? Dieta! Ogranicz spożycie tłuszczu, przestań jeść słodycze i przede wszystkim - więcej się ruszaj.  

POLECAMY: 4 skuteczne sposoby na zakwasy

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Thinkstock

Dodał(a): Karolina Zdunowska , Środa 02.12.2015 (aktualizacja: 2015-12-02)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (7)

Awatar
Anonim
w miesiac schudłam 4kg regularnie chodzac na siłownie, odzywiajac sie zdrowo i przyjmujac naturalny suplement be slim 3 na przyspieszenie przemiany materii
Dodano: 2016-07-11 14:26:09 Zgłoś nadużycie
Galicka O.
kto w to kurczę wierzy, że ona schudła 40 kilo przez zmianę skłądu tego samego dania które jadła wczesniej? to absolutnie awykonalne. ja po najlepszych tabsach z jakimi miałam do czynienia schudłam 18 kilo w trzy pełne miesiące truchtając od czasu do czasu, co i tak nie byłoby możliwe bez tych tabletek, a mi tu ktoś próbuje takie bzdury wmówić. pfff... weryfikujcie lepiej info przed podaniem dalej ;)
Dodano: 2016-04-06 17:11:14 Zgłoś nadużycie
Anonim
Bieganie jest super sposobem, tak samo jak ćwiczenia z gumą. Polecam! Uczyłam się niedawno w progresie w szkole policealnej na kierunku Instruktor Fitness, ogólnie dużo nowych ćwiczeń poznałam. Z rąk wcale nie tak trudno schudnąć, wystarczy ruch i chęci.
Dodano: 2016-04-06 12:56:04 Zgłoś nadużycie
Anonim
Zawsze słyszałam, że tłuszczu nie da sie spalać miejscowo i jestem żywym przykładem, że taka jest prawda. Jasne, można poprawić jędrność i mięśnie, ale tłuszcz jak był tak jest - ja tak mam z boczkami :/ uprawiam sport, dobrze się odzywiam i generalnie nie narzeka na swoją figurę, ale boczki.. po roku świczeń "na te parie" zdecydowałam się na vanquish w vesunie i dopiero wtedy coś widocznie ruszyło. Pewne miejsca są po prostu skazane na dodatkową pomoc :/
http://vesuna.pl/blog/kosmetyka/poznaj-niezwykle-mozliwosci-zabiegu-vanquish-btl/
Dodano: 2015-12-27 19:55:08 Zgłoś nadużycie
Anonim
po 2 miesiacach sezonowej pracy = przerzucania skrzynek z ogorkami w Holandii mialam piekne smukle rece. Niestety nie na dlugo ;-)
Dodano: 2015-12-16 09:04:37 Zgłoś nadużycie
Anonim
jeżeli chcesz uporać się z nadwagą, warto zastosować w kuracji preparat figurena slim który świetnie przyśpieszy metabolizm i pomoże uporać się z nadwagą
Dodano: 2015-12-03 14:06:34 Zgłoś nadużycie
Anonim
miałam nie proporcjonalna nadwagę. Kwestia genów i budowy ciała. Schudłam bez problemu mimo to z suplementem diety Slimcea. Stosowałam go 3 miesiące i przez ten okres schudłam coś koło 10kg. Da się.
Dodano: 2015-12-03 11:03:24 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×