Jak skakać na skakance, żeby schudnąć?

Polecamy ten tekst szczególnie tym osobom, które postawiły, że schudną w tym roku!

jak-skakac-na-skakance-zeby-schudnac.jpgJeśli nie masz czasu i pieniędzy, by chodzić na fitness czy siłownię, pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia a tym bardziej - biegania i ogólnie wszystko jest na "nie", a postanowiłaś, że schudniesz, ale jakoś Ci to nie wychodzi, to zobacz, co możesz zrobić, żeby pozbyć się kilku kilogramów.

Wystarczy skakanka - znana zabawka z dzieciństwa (ważne - powinna być dobrana do Twojego wzrostu), trochę miejsca dookoła Twojej osi i motywacji. Najlepiej, żebyś treningów nie przeprowadzała w mieszkaniu w bloku, bo może to być uciążliwe dla sąsiadów. Musisz też uważać na żyrandol i sufit. Najlepiej chyba skoki na skakance przeprowadzać na podwórku lub znaleźć sobie jakiś pusty, wolny kąt i tam trenować na całego. Zwróć też uwagę na podłoże - lepiej żeby było lekko miękkie (najlepiej drewniane, nie betonowe). 

 POLECAMY: Dlaczego warto ćwiczyc zumbę?

1. Ile trzeba skakać na skakance, żeby schudnąć 1 kg? 

Wszystko zależy od przemiany materii, tego z jaką wagą początkową startujesz, jak się odżywiasz i jak bardzo będziesz zmotywowana, by wykonywać ćwiczenia na skakance. Niemniej, jeśli będziesz przez 22 dni skakać po 30 minut a po treningach nie będziesz objadać się pączkami i słodyczami, tylko zachowasz swój stały tryb żywienia, to powinnaś zgubić 1 kg, ale - tak jak pisałyśmy - składa się na to wiele czynników i ciężko oszacować, czy na pewno uda Ci się w tym czasie osiągnąć dany cel. 

Generalnie na skakance można spalić sporo kalorii - w minutę ok. 0,2 kcal na każdy kilogram ciała, co oznacza, że jeśli ważysz 65 kg po godzinnym, wytrwałym skakaniu na skakance powinnaś spalić aż 780 kcal. Ciężko będzie Ci odbyć taki trening, szczególnie na początku, dlatego zacznij od krótszych ćwiczeń.

2. CZY SKACZĄC NA SKAKANCE MOŻNA SCHUDNĄĆ? 

Oczywiście! Tak jak napisałyśmy wyżej - skakanie na skakance przyspiesza przemianę materii i może być doskonałym rodzajem trenignu dla osób, które chcą się odchudzać. Jeśli zdecydujecie się na taką formę aktywności fizycznej - pamiętajcie tylko o tym, by się do niej odpowiednio przygotować. Technika skakania, odpowiedni ubiór, dobre miejsce - to podstawy. Pamiętaj, by trzymać prostą sylwetkę, patrzeć przed siebie, nisko trzymać łokcie i nie usztywniać kolan podczas skoków. 

Dzięki skakaniu na skakance możesz wyrzeźbić swoje mięśnie łydek, ud, pośladków i ramion. Regularne treningi mogą sprawić, że przyspieszysz przemianę materii, a dzięki temu będziesz traciła zbędne kilogramy. W dodatku poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, wyluzujesz się i zaczniesz cieszyć się życiem. Sprawdziłyśmy na sobie - skakanie na skakance poprawia humor!

POLECAMY: Hoopdance, czyli taniec z hula hop

3. JAK SKAKAĆ NA SKAKANCE, ŻEBY SCHUDNĄĆ? TECHNIKI

Skakanie na skakance wcale nie musi być nudne. Ze skakanką możecie wyczyniać prawdziwe cuda. Skakać do przodu, do tyłu, z uniesionymi kolanami, na jednej nodze i obunóż. Dużo ciekawych pomysłów na skoki na skakance znajdziecie w filmiku poniżej. Niech będzie on Waszą inspiracją:


Skakanie na skakance polecam tylko pod warunkiem, że jesteś sprawna fizycznie i nie masz żadnych problemów ze zdrowiem, a zwłaszcza z sercem i układem krążenia. Jeśli jest inaczej - lepiej poradź się specjalisty. Może się bowiem okazać, że skakanie na skakance nie jest dla Ciebie.

Źródło: MilionKobiet.pl, Youtube.com
Foto: Thinkstock



Dodał(a): Karolina Zdunowska , Czwartek 14.01.2016 (aktualizacja: 2016-01-14)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (3)

Awatar
Anonim
Dla tych którzy się odchudzają polecam zastosowanie naturalnego preparatu figurena slim który znacznie przyśpiesza proces utraty wagi. Udało mi się dzięki niemu schudnąć przez cały okres kuracji (3 miesiące) 15 kg.
Dodano: 2016-01-18 11:13:12 Zgłoś nadużycie
Anonim
Siłowni o tej porze nie lubię... Męczą mnie tłumy... Kupując ostatnio w przydomu.pl sanki dla moich dzieciaczków, zdecydowałam się dodać do koszyka jeszcze skakankę z wyświetlaczem LCD: https://www.przydomu.pl/fitness/skakanka-z-licznikiem-lcd-zielona-sk31.html Zobaczymy, jakie postępy osiągnę trenując pół godziny dziennie:)
Dodano: 2016-01-15 14:40:18 Zgłoś nadużycie
Anonim
A dla tych co się odchudzają polecam zastosowanie figurena slim, po tym jak włączyłam ten preparat do swojej kuracji moja masa zaczęła znacząco spadać.
Dodano: 2016-01-15 11:47:42 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×