Jak zasnąć w minutę?

Coraz więcej osób boryka się z bezsennością. Jedni radzą sobie z nią za pomocą tabletek, a inni wolą bardziej naturalne sposoby. Mamy dla was ciekawą propozycję.

Jak zasnąć w minutę

Stres, nieodpowiednia dieta, to tylko niektóre z przyczyn problemów ze snem. Na rynku pojawia się coraz więcej leków, które mają nam pomóc w zasypianiu. Jedne mają bardzo mocne, wręcz otumaniające działanie, a inne składają się z ziół i mają delikatniejszy wpływ na organizm, ale zawsze są lekami. Tymczasem możemy skorzystać z innej, zupełnie naturalnej metody zasypiania.

Zobaczcie także: Borykasz się z bezsennością? Sięgnij po sok z wiśni!

Opracował ją dr Andrew Weil z Harvardu, który jest specjalistą od snu. Według niego, klucz do dobrego zasypiania leży w odpowiednim oddychaniu.

Ćwiczenia 4-7-8, inaczej "oddychanie relaksacyjne" były wykorzystywane już przez Indian. Tajemnica leży w prawidłowej kontroli oddechu, dzięki czemu możemy uspokoić organizm.

Oto, jak krok po kroku zastosować tę metodę:

1. Czubkiem języka dotknij górne dziąsło za zębami i w takim ułożeniu wykonuj kolejne czynności.

2. Weź pełen wydech - możesz nawet usłyszeć powietrze, które się wydostaje.

3. Zamknij buzię i spokojnie wciągnij powietrze przez nos - powinno to trwać 4 sekundy.

4. Na 7 sekund wstrzymaj oddech.

5. Przez 8 sekund wydychaj powietrze ustami.

6. Zrobiłaś pełen cykl ćwiczeń - teraz powtórz je wszystkie 3 razy.

Zobaczcie także: Co jeść przed snem, aby dobrze spać?

Dr Weil twierdzi, że najważniejszy jest moment wstrzymania oddechu, ponieważ to właśnie wtedy do płuc dociera tlen, który kolejno rozprzestrzenia się na cały organizm.

To bardzo skuteczny sposób na zasypianie i co ważne, możemy z niego skorzystać praktycznie wszędzie, lecz nie od razu działa tak szybko, ponieważ liczy się w nim także praktyka.

Spróbujecie? A może już macie za sobą doświadczenia z tym sposobem na zasypianie?



Zobaczcie także:



Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock


Dodał(a): Agnieszka Pulikowska , Wtorek 09.06.2015 (aktualizacja: 2015-06-09)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
Zero komentarzy- wszyscy posnęli. :D
Dodano: 2015-06-10 11:44:49 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×