Jakie produkty oprócz mleka są bogate w wapń?

Mała ściągawka dla osób, które są uczulone na mleko albo po prostu za nim nie przepadają.

produkty-bogate-w-wapn.jpgWapń to budulec kości i zębów - odpowiada za ich wytrzymałość. Jeśli w ostatnim czasie nękały cię bolesne skurcze mięśni, np. łydek, to musisz wiedzieć, że to prawdopodobnie sprawka niedoboru wapnia. Bowiem to właśnie on jest odpowiedzialny za aktywizowanie i hamowanie takich skurczy.  

 Zobacz także: Dieta czekoladowa - najważniejsze informacje

Najbardziej znanym źródłem wapnia jest oczywiście mleko. Tymczasem okazuje się, że produktów bogatych w ten składnik jest znacznie więcej! Mało tego niektóre z nich w 100 g produktu mają więcej wapnia niż samo mleko. Dlatego jeśli jesteście uczulone na mleko albo po prostu za nim nie przepadacie, macie dużo więcej możliwości przyswajania wapnia niż wam się wydaje!

Zobaczcie, jakie produkty są bogate w wapń. Poznajcie je wszystkie i włączcie do swojej diety. Jest ich tak wiele, że możecie z nich wyczarować przepyszne posiłki. Wystarczy trochę kulinarnej wyobraźni!

Zobacz także: Dlaczego zawsze jesz więcej niż twoje koleżanki?

produkty-bogate-w-wapn-1.jpg

Oto produkty bogate w wapń:

- ryby: sardynki,

- warzywa: brokuły, jarmuż, kapusta włoska, groszek zielony, biała fasola, natka pietruszki, boćwina, 

- owoce: pomarańcze, figi suszone, morele suszone, 

- nabiał: sery, jogurt, 

- inne: czekolada, migdały, ziarno amarantusa, orzechy laskowe, mak niebieski. 

Zobacz także: 5 przepisów na koktajle warzywne

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock


Dodał(a): Karolina Zdunowska , Czwartek 01.10.2015 (aktualizacja: 2015-10-01)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×
  • Czy warto pić mleko sojowe?

    Czy warto pić mleko sojowe?

    Soja i wszelkie produkty sojowe mogą się nam kojarzyć z zatwardziałymi wegetarianami. Jednak witaminy i składniki mineralne zawarte w soi doskonale wpływają na nasz organizm. czytaj więcej

  • Czekolada? Tak! Ale z umiarem

    czekolada

    Wszystko w nadmiarze szkodzi. A w szczególności słodycze, w tym czekolada pod każdą postacią. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby w małych dawkach poprawić sobie nastrój! Czekolada,… czytaj więcej