Jakie są objawy niedoboru podstawowych witamin - A, C oraz D?

Brak podstawowych witamin może mocno oddziaływać na nasze zdrowie. Jakie sygnały daje nam organizm, gdy cierpimy na niedobór witamin?

niedobór witamin.jpg

Jakie są objawy niedoboru podstawowych witamin - A, C oraz D?

Nasza dieta powinna być dobrze zbilansowana i dostarczać nam najpotrzebniejszych składników odżywczych. Kiedy jednak tak się nie dzieje, nasz organizm daje nam odpowiednie sygnały, które dają nam znać, jakich witamin nam brakuje.

Niestety bardzo często ignorujemy objawy braku witamin lub w ogóle nie kojarzymy ich z tym, że potrzeba nam nieco więcej konkretnych składników odżywczych. Jakie zatem objawy daje niewystarczająca ilość poszczególnych witamin? 

Niedobór witaminy C

Kiedy występuje u nas niedobór witaminy C, mogą pojawić się takie objawy jak:

  • krwawienie z nosa
  • podrażnione i krwawiące dziąsła
  • skłonność do siniaków
  • słaba krzepliwość krwi, co powoduje nienaturalnie długie gojenie się ran
  • utrzymujące się wysokie ciśnienie krwi
  • szybkie męczenie się

Wystarczy zadbać o to, by w naszej diecie nie zabrakło produktów, które są bogate w witamine C, a są t głównie owoce. Jeśli będziemy o tym pamiętać, skutki niedoboru nie powinny nas dotknąć. Jednak ich lekceważenie może prowadzić do różnych chorób, dlatego dostarczanie tej witaminy trzeba traktować poważnie.

Zobacz też: JEDNO JABŁKO DZIENNIE MOŻE ZMNIEJSZYĆ ILOŚĆ PRZYJMOWANYCH LEKÓW? 

NIedobór witaminy D

Brak tej witaminy to główny powód takich objawów jak:

  • osłabienie
  • utrata apetytu
  • kruche kości
  • ból głowy i oczu
  • nudności
  • biegunka
  • podatność na przeziębienia i grypę

Najprostszym dostarczeniem do naszego organizmu witaminy D jest przebywanie na słońcu. Nawet niedługi czas na słońcu dostarczy odpowiedniej ilości tego składnika. Jeśli jednak pogoda nie sprzyja warto sięgnąć po migdały lub tłuste ryby - one także dostarczą nam witaminy D.

Zobacz też: CO ZROBIĆ, BY OWOCE DŁUŻEJ BYŁY ŚWIEŻE? OTO PROSTE I CENNE TRIKI 

NIedobór witaminy A

Jeśli w naszym organizmie brakuje witaminy A, możemy odczuwać następujące skutki:

  • suchość oczu (brak łez)
  • biegunka
  • mocno wysuszona skóra na przykład na łokciach i kolanach
  • kruche, wolno rosnące paznokcie
  • niedowidzenie o zmierzchu i w nocy
  • u kobiet mogą występować problemy z miesiączką
  • rzadkie i łamliwe włosy

Aby uchronić się przed niedoborem witaminy A, nie powinno się unikać w diecie takich produktów jak masło, tłuste mleko, wątróbka, zielone warzywa takie jak szpinak, czy brokuły, a także marchewce, brzoskwiniach i wiśniach. 

Zobacz też:

Źródło: Milionkobiet.pl

Foto: Shutterstock.com

Dodał(a): Paulina Lęcznar , Wtorek 25.08.2015 (aktualizacja: 2015-08-25)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×