Jakie warzywa i owoce jeść, gdy chcemy schudnąć? Oto wyniki badań

Zobaczcie po jakie owoce oraz warzywa powinniśmy sięgać, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy.

owoce i warzywa.jpg

Jakie warzywa i owoce jeść, gdy chcemy schudnąć? Oto wyniki badań

 

Wszyscy wiemy, że warzywa i owoce powinny być podstawą diety, zwłaszcza wtedy, gdy pragniemy zrzucić zbędne kilogramy. Jednak nie wszystkie zdrowe produkty przyśpieszą naszą walkę z nadwagę. Co zatem powinno lądować na naszych talerzach?

Zobacz też: DIETA WARZYWNO-OWOCOWA 

Przede wszystkim trzeba pamiętać, że świeże produkty zawsze są lepsze niż te przetwarzane, dlatego w miarę możliwości najlepiej jest sięgać po sezonowe warzywa oraz owoce oraz takie, które pochodzą ze sprawdzonych źródeł. 

 

Badania przeprowadzone przez PLOS Medicine, w których udział wzięło ponad 130 tysięcy osób, potwierdzają, że jedzenie większej ilości warzyw i owoców pomaga schudnąć nawet o pół kilograma. Osoby, które schudły sięgały zazwyczaj po produkty bogate w błonnik i o niskim indeksie glikemicznym - dzięki temu nie czuli się głodni, a przy tym nie dostarczali do organizmu zbędnych kilogramów.

Jakie owoce i warzywa jeść na diecie?

Jeśli chcemy zadbać o szczupłą sylwetkę powinniśmy sięgać po takie owoce i warzywa jak:

  • jagody
  • jabłka
  • gruszki
  • soję
  • kalafior
  • awokado
  • pomarańcze
  • brukselki
  • brokuły
  • fasola szparagowa
  • marchew
  • papryka

Przeprowadzone badania pokazały także, że osoby, które jadły takie warzywa jak groch, kukurydza, czy ziemniaki i inne bogate w skrobię. Jeżeli więc chcemy schudnąć należy ograniczyć spożycie tych produktów, co nie oznacza, że trzeba je wyeliminować całkowicie. 

Zobacz też: POZNAJ NAJCZĘSTSZE ŚNIADANIOWE BŁĘDY, KTÓRE NIE POZWALAJĄ CI SCHUDNĄĆ

Jeśli będziemy dbać o to, by tych warzyw oraz owoców nie brakowało w naszej codziennej diecie, nasza walka o szczupłą sylwetkę będzie zdecydowanie bardziej skuteczna. 

Zobacz też:

Źródło: Milionkobiet.pl

Foto: Shutterstock.com


Dodał(a): Paulina Lęcznar , Poniedziałek 19.10.2015 (aktualizacja: 2015-10-19)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (6)

Awatar
Anonim
Brokuły jak najbardziej! - mało kalorii, dużo błonnika, są zielone (mają kwas foliowy i chlorofil). A gdzie osławiony grejpfrut? Jakie dokładnie właściwości mają te produkty zerknijcie tu: http://zbijamywage.pl/diety-odchudzajace/produkty-ktore-ulatwiaja-odchudzanie-cz-1
Dodano: 2016-03-29 21:49:10 Zgłoś nadużycie
Anonim
popieram osobe nizej :))))))))
Dodano: 2015-11-30 22:41:03 Zgłoś nadużycie
Anonim
przestańcie się wpieprzać z tymi reklamami.
Dodano: 2015-10-19 19:30:40 Zgłoś nadużycie
Anonim
Innym rozwiązaniem na który warto zwrócić uwagę to tabletki Novoslim. Na rynku od kilku lat. Sama zamówiłam i sprawdziłam że działa lepiej niż niektóre nowości. Schudłam 12kg przez pełny okres kuracji. Nie ma efektu jojo.
Dodano: 2015-10-19 17:34:59 Zgłoś nadużycie
Anonim
zamówiłam slimcea ze względu na to że potrzebowałam czegoś co ruszy moją przemianę materii. Podejrzewałam że to przez nią tyle mi się odkłada mimo że nie jestem jakimś mega obżartuchem. Trafiłam na slimcea i stosowałam 3 miesiące. Przez ten czas schudłam blisko 12kg co było dla mnie szokiem, że suplement diety może tyle mi dać w procesie odchudzania. Od tego momentu wszystkim polecam Slimcea.
Dodano: 2015-10-19 13:41:28 Zgłoś nadużycie
Anonim
zdecydowanie polecam slimcea na blokadę apetytu oraz przyśpieszenie przemiany materii. Te połączenie dało mi rezultat 12kg w 3 miesiące stosowania.
Dodano: 2015-10-19 13:29:32 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×