Koktajle z dynią, które musisz wypróbować tej jesieni

Dwa przepisy na koktajle, które sprawią, że pokochasz jesień!

koktajle-z-dynia.jpg

Dynia kojarzy Ci się tylko z Halloween i aromatyczną, gorącą zupą dyniową z grzankami? Czas to zmienić! To jesienne warzywo może być doskonałą bazą do koktajlu! Taki shake z dynią powinien sprawić, że pokochasz jesień!

To niepozorne warzywo nie dość, że jest niskokaloryczne (tylko 28 kcal na 100 g!), to jeszcze jest istną bombą witaminową! Zawiera witaminy z grupy B (głównie B2), beta-karoten, a do tego ma sporo potasu, wapnia, fosforu i - co ważne - jest zupełnie pozbawiona sodu. Z dynią dłuższą przyjaźń powinny zawrzeć osoby, które odchudzają się, walczą z nadciśnieniem i/lub chcą wzmocnić swoją odporność. Naładujcie się przed zimą, a żadne choróbska nie będą Wam straszne.

 POLECAMY: 3 koktajle, które dodadzą ci energii

Oto kilka przepisów na koktajle z dynią, które sprawią, że pokochacie nie tylko to warzywo, ale i jesień! 

1. KOKTAJL Z dynią, imbirem i cynamonem

SKŁADNIKI:

0,5 kg dyni
1 pomarańcza
2 banany
kilka łyżek mleka kokosowego lub krowiego odtłuszczonego
cynamon
imbir

PRZYGOTOWANIE:

Obierz dynię ze skóry i podziel ją na mniejsze części. Wyciskaj sok z dyni w wyciskarce (może być taka jak do cytryny). Wyciśnij sok z pomarańczy. Obierz banany ze skórki, pokrój je na mniejsze kawałki. Sok z dyni, pomarańczy i banany wrzuć do blendera. Wlej 6 łyżek mleka kokosowego. Dodaj szczyptę imbiru i cynamonu (lub więcej jak lubisz). Miksuj wszystkie składniki aż powstanie jednolita masa. 

POLECAMY: 2 proste koktajle, które pomogą ci się skupić


2. KOKTAJL Z Dynią i bananem

SKŁADNIKI:

dynia
szklanka mleka migdałowego, kokosowego lub krowiego
zamrożony banan
łyżka miodu
szczypta cynamonu, gałki muszkatołowej

PRZYGOTOWANIE:

Umyj dynię, obierz ją, podziel na cząstki, usuń petki i przełóż do naczynia żaroodpornego. Piecz ok. 1 godz. w piekarniku nagrzanym do 180 st., aż stanie się miękka. Po wyjęciu z piekarnika i ostudzeniu możesz ją zmiksować, by powstała jednolita masa. Do blendera przełóż powstałe purre z dyni, obranego zamrożonego banana, wlej szklankę mleka, dodaj miód i przyprawy. Miksuj wszystkie składniki aż powstanie jednolita masa. 

POLECAMY: Jak ozdobić dynię na Halloween - pomysły bez wycinania

 

Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock

Dodał(a): Karolina Zdunowska , Wtorek 22.09.2015 (aktualizacja: 2015-09-22)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×