Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Jesień i deszczowe dni sprzyjają chorobom. Warto już teraz zadbać o to by nasz organizm sam potrafił uporać się z infekcją. Nie musisz odwiedzać apteki by zaopatrzyć się w środki do walki z chorobą. Większość potrzebnych rzeczy na pewno masz w domu!

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Właściwe odżywianie i zmiana trybu życiu są Twoimi sprzymierzeńcami w walce z wirusami. Pamiętaj o kilku ważnych zasadach, a bez problemu pokonasz wszelkie infekcje lub w ogóle ich nie nabędziesz.

Sen - staraj się sypiać około 8 godzin dziennie. To właśnie podczas snu nasz organizm odpoczywa najbardziej i cudownie się regeneruje. Sen to wielki sprzymierzeniec urody! Gdy rano budzimy się wyspane, nasza skóra jest promienna, samopoczucie pozytywne, a pod oczami zero cieni.

Ruch - nie siedź w domu tylko dlatego, że na zewnątrz temperatury są trochę niższe. Aktywność fizyczna to jedna z podstawowych elementów zdrowego trybu życia. Organizm jest odpowiednio dotleniony, a metabolizm podkręcony. Jeśli nie lubisz uprawiać sportów, postaw na spacer trwający minimum pół godziny dziennie.

Odżywianie - jesteś tym co jesz! Pamiętaj o tym wybierając produkty do swojego codziennego jadłospisu. Na okres jesienno - zimowy wybieraj warzywa i owoce bogate w antyoksydanty, cenne witaminy i minerały.

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności



Witaminy A, C i E wzmacniają organizm i jego naturalną odporność. Wśród antyoksydantów przodują: beta karoten ( marchew, pomidor, papryka, morele, śliwki), koenzym Q10 ( łosoś, makrela, szpinak, orzechy), bioflawonoidy ( jagody, pomidor, brokuły).

Zamiast łykać tabletki korzystaj z naturalnych antybiotyków. czosnek, miód, sok malinowy, imbir, napary ziołowe: z czarnego bzu, lipy czy rumianku.

Poza tym rano nigdy nie zapominaj o śniadaniu - daje Ci ono paliwo na początek dnia,  pobudza Twój metabolizm do pracy i wzmacnia organizm. Ciepło się ubieraj by nie przechłodzić organizmu, gdyż wtedy łatwo łapie wszelkie infekcje.

Zadbaj o odpowiednie wietrzenie pomieszczeń, w których przebywasz, a także staraj się unikać miejsc gdzie łatwo możesz się przeziębić.


Jeśli będziesz stosowała się do naszych rad, choroba Ci niegroźna! Zatroszcz się o siebie w tym trudnym dla organizmu okresie, a na pewno będzie Ci za to wdzięczny!


Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Thinkstock






Dodał(a): Agnieszka Podgórska , Wtorek 01.10.2013 (aktualizacja: 2013-10-01)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.

Zobacz również

×