Nie śpij w ciągu dnia!

Tagi: kofeina kawa sen

Sprawdź, co powinnaś zrobić, żeby maksymalnie wykorzystać wartości kofeiny.

Nie śpij w ciągu dnia!

Nie śpij w ciągu dnia!

 

Naukowcy rozpoczęli badania, które pozwalają zmaksymalizować działanie kofeiny i snu na organizm. Podczas snu nasz organizm się regeneruje i odpoczywa, natomiast po kawie często jesteśmy pobudzeni.

Jak połączyć te dwie kwestie żeby działały przez cały dzień?

Potrzebujesz na to ok. 30 minut. Wszystko należy wykonać w dwóch krokach:

1. wypić kawę - ok. 10 min.

2. zdrzemnąć się - ok. 20 min.

Badania dowiodły, że kofeina działa pobudzająco, ale dopiero po tym jak dotrze do mózgu, a to zajmuje jej kilka minut. Dlatego najlepiej szybko wypić kawę, po czym udać się na 20 minutową drzemkę. Wówczas twój mózg uwolni się od zbędnych informacji, zacznie odpoczywać, a kofeina wykorzysta tę sytuację i doda ci energii do działania.

Badania na całym świecie wykazały, że najlepiej stosować te dwie opcje jednocześnie, tylko nikt nie przewidział sytuacji, że pracujesz i zazwyczaj nie możesz sobie pozwolić na drzemkę w pracy.

Jeśli jednak możesz to skorzystaj!

Źródło: MilionKobiet.pl

Foto: Shutterstock


Dodał(a): Justyna Nowosielecka , Poniedziałek 01.09.2014 (aktualizacja: 2014-08-31)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
To mam spać czy nie- tytuł zaprzecza treści, ale ogólnie w każdej pracy przydałaby się taka kanapa na 20 min. drzemki.
Dodano: 2014-09-01 17:14:13 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×