"Odkurzanie brzucha" - nowy sposób na idealną sylwetkę

Intensywnie ćwiczysz brzuszki, ale nie widzisz zadowalających efektów? Może czas zmienić metodę ćwiczenia.

"Odkurzanie brzucha" - nowy sposób na idealną sylwetkę

"Odkurzanie brzucha" brzmi podobnie do odsysania tłuszczu, ale nie musicie do tego używać żadnego urządzenia. Tajemnica tkwi w ćwiczeniach oddechowych, dzięki którym aktywują się i wzmacniają głębokie mięśnie brzucha.
Regularne ćwiczenia przynoszą efekty już po kilku tygodniach, a ponadto wzmacniają także mięśnie pleców.

Zobaczcie także: Dieta Boot Camp Gilian McKeith – najważniejsze informacje i zasady

Jak prawidłowo stosować tę metodę?

Kluczowe jest głębokie oddychanie, ponieważ wtedy "przyklejasz" brzuch do kręgosłupa. Najlepiej wykonywać je rankiem, kiedy żołądek jest pusty, a ty jeszcze leżysz w łóżku. Ułóż się na plecach i zegnij nogi aby stopy płasko leżały na łóżku. Zrób mocny i długi wydech - im bliżej kręgosłupa znajdzie się twój brzuch, tym lepiej. W tej pozycji wytrzymaj ok. 15 sekund - im większa wprawa, tym dłużej będziesz wytrzymywała. Możesz lekko oddychać, ale pamiętaj aby nie odrywać brzucha od kręgosłupa. Powtórz to 3-5 razy.

Zobaczcie także: Jak długo trening cardio wpływa na nasz organizm?

Dużo trudniej wykonać to ćwiczenie w klęku podpartym, siedząc na piłce lub siedząc idealnie wyprostowana na krześle. To proste ćwiczenie możesz robić w wielu miejscach i ile chcesz razy w ciągu dnia. Im więcej ćwiczeń, tym lepsze efekty.


Zobaczc dokładny instruktaż:




Zobaczcie także:



Foto: YouTube

Dodał(a): Agnieszka Pulikowska , Środa 15.07.2015 (aktualizacja: 2015-07-15)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Anonim
mysle ,ze bez suplementow tez sa dobre efekty :)))))
jaduzo cwicze ,jem inaczej i mam swietne wyniki!
i to wystarczy!
Dodano: 2015-07-19 08:07:08 Zgłoś nadużycie
Anonim
Odchudzanie warto też wesprzeć dobry suplementem diety, podkreślam dobrym bo na tym rynku jest dużo ściemy. Ja używałam figurena i przekonałam się do tego produktu, poleciłam koleżance która tez się uporała z nadwagą. Może mnie oszkalujecie ale pewnie część osób się ze mnie zgodzi że najlepsze uderzanie w nadwagę to dieta, aktywność i dobry wspomagacz !
Dodano: 2015-07-15 13:39:26 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×