Pomysły na zdrowe śniadanie

To najważniejszych posiłek w ciągu całego dnia, jednak wiele osób całkowicie o nim zapomina lub pije jedynie kawę. Śniadanie powinno dać nam power na cały dzień, dlatego poświęć chwilę czasu na przygotowanie zdrowego i energetycznego posiłku - naprawdę warto!

Pomysły na zdrowe śniadanie

Pomysły na zdrowe śniadanie



Śniadanie - tak wiele z nas bagatelizuje jego pozytywne działanie w postaci energii na cały dzień. I zamiast zdrowego, pełnowartościowego posiłku decyduje się jedynie na wypicie mocnej kawy (nierzadko w towarzystwie papierosa) lub co gorsze, całkowicie rezygnuje z tego posiłku. Niestety, takie zachowanie na dłuższą metę skutkuje brakiem energii, sennością, przemęczeniem i również... tyciem. Jeżeli Ty również zaliczasz się do śniadaniowych sceptyków, najwyższy czas to zmienić. Podpowiadamy, co zdrowego oraz energetycznego możesz przygotować na pierwszy (i najważniejszy!) posiłek dnia!

Poznaj plusy codziennego jedzenia śniadań!

Omlety z owocami

Składniki:

- 1 jajko

- 4 łyżeczki cukru pudru

- 2 łyżki mąki

- szczypta soli

- pół szklanki mleka

- olej słonecznikowy

- świeże owoce sezonowe

Przygotowanie:

Mleko wlej do miseczki, dołóż mąkę, jajka oraz sól i dokładnie wymieszaj trzepaczką. Na rozgrzanym oleju smaż omlety. Owoce umyj i pokrój (możesz je także podusić). Połóż na usmażone omlety i gotowe. Posyp cukrem pudrem.

Przygotuj pełnowartościowe śniadanie - kliknij i zobacz, w jaki sposób to zrobić!


Pomysły na zdrowe śniadanie

Pomysły na zdrowe śniadanie



Jajecznica

Zjedzenie jajek na śniadanie zapewni Twojemu organizmowi cenne białko. Ciekawostką jest, że to właśnie jajka są jedynym produktem spożywczym, który zawiera w sobie aminokwasy egzogenne, czyli takie, których ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Wystarczy, że na śniadanie zjesz 2 jajka, a uzupełnisz dzienne zapotrzebowanie organizmu na te aminokwasy o aż 40 %.

Więcej na temat pozytywnych właściwości jajek znajdziesz tutaj!



Pomysły na zdrowe śniadanie

Pomysły na zdrowe śniadanie



Świeże owoce

Owoce to prawdziwa bomba witaminowa dla twojego organizmu. Lekarze dietetycy zalecają, żeby jeść dziennie 5 porcji owoców oraz warzyw. Możesz przygotować z nich smaczną sałatkę, którą polej np. świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny, ale również możesz jeść je bezpośrednio po umyciu. Owoce staraj się kupować na targach oraz w osiedlowych warzywniakach, a nie w dużych supermarketach, w których są one zdecydowanie gorzej jakości oraz znacznie mniej smaczne. Świeży owoc możesz również zabrać do pracy i zjeść na drugie śniadanie.

Czy owoce są kaloryczne? - sprawdź!

Pomysły na zdrowe śniadanie

Pomysły na zdrowe śniadanie



Warzywa dla zdrowia

Warzywa powinny znaleźć się w codziennej diecie każdego człowieka. Zawierają one bowiem bardzo wiele witamin oraz składników mineralnych, których potrzebujesz każdego dnia do prawidłowego funkcjonowania. Na śniadanie możesz zjeść świeżego pomidora, paprykę lub rzodkiewkę. Papryka klasyfikowana jest na jednym z najwyższym miejsc w rankingu warzyw zawierających najwięcej witaminy C, która wzmacnia organizm oraz podnosi jego odporność. Oprócz tego zawiera dużą ilość żelaza, fosforu oraz potasu - idealne warzywo dla osób zmagających się z anemią.

Pomidory zalecane są dla osób z nadciśnieniem tętniczym, ponieważ skutecznie je obniżają. Osoby zmagające się z długotrwałym stresem również powinny sięgnąć po pomidory - zawarte w nich witaminy z grupy B skutecznie nas uspokoją.

Warzywa da się lubić! - kliknij i przekonaj się sama


Pomysły na zdrowe śniadanie

Pomysły na zdrowe śniadanie




Opracowanie: Emilia Czaczkowska-Bołtromiuk

Źródło: MilionKobiet.pl

Foto: Thinkstock


Dodał(a): Emilia Czaczkowska-Bołtromiuk , Wtorek 11.09.2012 (aktualizacja: 2016-11-29)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (3)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
sowa33
Zdrowie to podstawa, a jedzenie to coś co uwielbiam :) Pomysły wdrożę w życie, wygląda pysznie
Dodano: 2014-09-02 09:40:56 Zgłoś nadużycie
Anonim
Nie wyobrażam sobie dnia bez śniadania;)))
Dodano: 2012-10-10 15:14:06 Zgłoś nadużycie
Anonim
bardzo fajny i przydatny artykuł.
Dodano: 2012-09-11 09:01:19 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×