Popołudniowa drzemka - wady i zalety

Kto by nie lubił krótkiej popołudniowej drzemki? Przecież to idealna forma odpoczynku w ciągu dnia, regeneracji sił i odświeżenia. Jednak drzemka ma zarówno zalety, jak i wady. Na szczęście więcej jest tych pierwszych! Poznaj je wszystkie!

dremka.jpg

Zalety drzemki


1. Pobudza
Pod koniec drzemki organizm wydziela dużą ilość hormonów – adrenaliny i noradrenaliny. To sprawia, że budzisz się z dodatkowym zastrzykiem energii! Dzięki temu, po wybudzeniu możesz bardziej skupić się na pracy i nie popełniać błędów.

2. Uzupełnia niedobory snu
W dzisiejszych czasach jesteśmy bardzo zapracowani, brak nam chwili wytchnienia, zaniedbujemy sen. Warto jednak wygospodarować 15 minut w ciągu całego dnia i nadrobić senne zaległości. Dodatkowo poprawi to nasze samopoczucie.

3. Zwiększa odporność
Drzemka regeneruje układ odpornościowy. Jeśli regularnie ucinasz sobie drzemkę, możesz mniejszym stopniu zapadać na wszelkiego rodzaju infekcje.

4. Łagodzi stres
Krótki, ale głęboko relaksujący wypoczynek zmniejsza poziom stresu, przez co jednocześnie zmniejsza się ryzyko zachorowań na choroby układu sercowo-naczyniowego.


Zobacz też: Tych rzeczy lepiej nie rób przed snem!

Wady drzemki


1. Zaburza rytm okołodobowy
Drzemka może zakłócać sen nocny i powodować problemy z ogólnym wysypianiem się.
Nie zdziw się więc, jeśli przestaniesz się wysypiać.

2. Prowadzi do bezdechu
Drzemka może zwiększyć ryzyko pojawienia się bezdechu sennego.

3. Może zatuszować chorobę
Objawy senności, zmęczenia, które identyfikujemy z niewyspaniem i chęcią ucięcia krótkiej drzemki, mogą okazać się w rzeczywistości objawami różnych chorób. Niestety, zazwyczaj nie bierzesz tego pod uwagę i je ignorujesz.

4. Wzrasta ryzyko zachorowania na cukrzycę
Osoby, których drzemka jest codziennym rytuałem, są narażone na cukrzycę typu 2.
Jest to spowodowane obniżoną aktywnością fizyczną.

Foto: Thinkstock
Zobacz też:

ID galerii:758


Dodał(a): Katarzyna Nowatkiewicz , Wtorek 10.05.2016 (aktualizacja: 2016-05-10)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×