Poznaj 5 przekąsek, dzięki którym lepiej się wyśpisz

Te produkty możesz bez obaw jeść przed snem!

iStock_22932687_MEDIUM.jpg

Jeżeli ciężko Ci usnąć i przez wiele godzin przewracasz się z boku na bok, być może powinnaś zastanowić się nad produktami, które spożywasz kilka godzin przed snem? Przedstawiamy 5 przekąsek, które są nie tylko smaczne, ale posiadają wyjątkowe właściwości, dzięki którym szybciej zaśniesz!


1.Wiśnie. To produkt, który naturalnie zawiera melatoninę, dzięki której szybciej zaśniesz. Wiśnie powinny być kwaskowate. Jeśli nie lubisz ich smaku, możesz dodać sok z wiśni do wieczornej herbaty!

2.Ananasy. Znajdziesz je na sklepowych półkach o każdej porze roku. Ananas potrafi podnieść poziom melatoniny w organizmie nawet o 200 procent!

3.Ciecierzyca. Jest bogata w witaminę B6, która jest cenna o tej porze roku! Dodatkowo obniża ciśnienie. Dzięki dużej zawartości żelaza pozwala uniknąć anemii. Sałatka z ciecierzycą to idealny pomysł na kolację!

4.Sałata. Wystarczy kilka listków przed snem, a od razu poczujesz różnicę. Sałata zawiera lactucarium- substancję, która działa niczym łagodny środek uspokajający. Dzięki niemu zrelaksujesz swój umysł i szybciej zaśniesz

5.Migdały. Zawierają duże ilości białka i magnezu, które sprzyjają rozluźnieniu mięśni.


Przed snem warto wypróbować ziołowe herbaty. Nie chodzi tylko o melisę czy miętę. Możesz zaparzyć sobie także rumianek, lawendę, owoc głogu czy ziele owsa. Staraj się unikać alkoholu- mimo że wydaje ci się, że łatwiej po nim zasnąć, tak naprawdę Twojemu organizmowi trudniej wypocząć, nawet po małej dawce.  Warto także odstawić gorące mleko- mimo że kiedyś było zalecane w przypadku bezsenności, dzisiaj uważa się, że jest zbyt tłuste i utrudnia zaśnięcie. 

Zdjęcie: iStock 

Dodał(a): Alicja Bartosiak , Czwartek 29.09.2016 (aktualizacja: 2016-09-29)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Anonim
Moim zdaniem owoców nie powinno się jeść przed snem bo mają dużo fruktozy która powoduje skok cukrowy i człowiek zamiast się wyciszyć dostaje energii. Zdecydowanie lepiej na śniadania. Polecam soki z serii soki świata, np żurawina albo granat. Dobra bomba witaminowa.
Dodano: 2016-10-31 21:23:58 Zgłoś nadużycie
Anonim
Destresan noc dobrze się sprawdza. Ma sproszkowaną melisę i działa uspokajająco. Na początku nie wierzyłam w takie tabletki ale teraz przyznaję że pomagają
Dodano: 2016-10-02 19:50:14 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×