Produkty, które pomogą Ci przetrwać PMS

Chyba niejedna z nas ma z tymi dniami złe wspomnienia. Potrafi nas wtedy zirytować nawet to, że ktoś oddycha. Zobaczcie jednak, które produkty pozwolą nam przetrwać te kilka dni w miesiącu.

Produkty, które pomogą Ci przetrwać PMS

Produkty, które pomogą Ci przetrwać PMS

Zdarza się, że niektóre kobiety zupełnie nie doświadczają napięcia przedmiesiączkowego, lecz zdecydowanej większości ten problem jednak dotyczy. Wydawać by się mogło, że należy go po prostu przeczekać, lecz jak się okazuje, odpowiednia dieta może nam pomóc w tym nieciekawym okresie. Zobaczcie, co warto jeść, aby lepiej się poczuć.

1. Zielone warzywa - brokuły, brukselka, karczochy

Wydawałoby się, że warzywa wypełniające żołądek nie są najlepszym rozwiązaniem przy wzdęciach towarzyszącym PMS, lecz jest to mylne podejście, ponieważ zawierają dużą ilość wody, która skutecznie pomaga w pozbyciu się obrzęków i gazów. Aby nie puchnąć należy unikać soli i innych, słonych przekąsek, np. chipsów.

2.  Łosoś z grilla, nasiona chia

Okres niesie ze sobą zmniejszoną ilość kwasów tłuszczowych, które należy uzupełnić, ponieważ badania wykazują, że mają one działanie przeciwdepresyjne! Natomiast zdecydowanie omijaj alkohol, który działa depresyjnie!

3. Banany

Przed okresem często narzekamy na bezsenność, dlatego też warto sięgnąć po te owoce, ponieważ zawierają one melatoninę, która jest hormonem snu. Pamiętajcie też, że brak snu zmniejsza nasz próg bólu, przez co możemy dotkliwiej odczuwać skurcze towarzyszące miesiączce.

4. Chuda wołowina i mięso z kurczaka

PMS towarzyszy uczucie osłabienia, a zatem te produkty będą dla nas zbawieniem, ponieważ zawierają Wit. B 12, która jest znana z tego, ze dodaje energii.

Produkty, które pomogą Ci przetrwać PMS

Produkty, które pomogą Ci przetrwać PMS


5. Kapusta, szpinak


Te warzywa są bogate w witaminę A, skutecznie poprawiającą kondycję skóry, która jak wiadomo, przed okresem jest narażona na trądzik wywołany hormonami.

6. Nasiona dyni


W czasie PMS borykacie się z bólem głowy? Prawdopodobnie wynika on z niedoborów magnezu. Nasiona te skutecznie pomogą w rozkurczeniu naczyń krwionośnych!

7. Jajka

Napady głodu to częste uczucie towarzyszące PMS i okresowi, dlatego też warto je wyprzedzić spożywając białka oraz zdrowe tłuszcze już na śniadanie. Doskonałym wyborem będzie np. omlet z dodatkiem mięsa oraz szpinaku, który doda Ci energii na długi czas i na pewno poprawi nastrój. 

Zobaczcie też, co jedzą blogerki modowe:



Źródło: MilionKobiet.pl
Foto: Shutterstock



Dodał(a): Agnieszka Pulikowska , Poniedziałek 07.07.2014 (aktualizacja: 2014-07-07)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
Polecam świetny artykuł na ten temat http://kobiecosc.info/pms-prawda-mit/
Dodano: 2014-07-07 18:36:27 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×