Szczupła przed ślubem

Przygotowuję się do ślubu i chciałabym schudnąć o jeden rozmiar z M na S. Czy może Pani polecić mi jakąś specjalną dietę dla przyszłej panny młodej?

Jak zrzucić zbędne kilogramy przed ślubem?

Jak zrzucić zbędne kilogramy przed ślubem?

Dieta odchudzająca dla przyszłej panny młodej powinna być przede wszystkim racjonalna i dobrze zbilansowana. Zbyt duże obniżenie kaloryczności może skutkować wyczerpaniem się zapasów witamin i składników mineralnych i w konsekwencji niedoborami żywieniowymi. Tego przyszła panna młoda na pewno wolałaby uniknąć, bo niedobory objawiają się m.in. osłabioną cerą, włosami i paznokciami. Odchudzanie najlepiej zaplanować odpowiednio wcześniej, by mieć odpowiednią ilość czasu i nie musieć stosować rygorystycznych diet. Optymalne tempo spadku masy ciała na diecie odchudzającej to 0,5-1 kg tygodniowo. Aby osiągnąć taki efekt dobową kaloryczność obniża się o 500-1000 kcal.

Ze względu na przedślubny stres dobrze będzie przygotować pierwszą linię obrony przeciwko wolnym rodnikom, czyli spożywać jak najwięcej antyoksydantów. A znaleźć je można  w warzywach i owocach, olejach roślinnych, orzechach, kawie, herbacie, czerwonym winie. Szczególnie nadwyrężony w tym czasie będzie układ odpornościowy. Wspomóc go możesz poprzez spożywanie pełnowartościowego białka (jaja, ryby, nabiał, chude mięso), antyoksydantów, o których już była mowa oraz probiotykow i prebiotyków obecnych w fermentowanych produktach mlecznych. Ważne będzie też zapewnienie odpowiedniej jędrności skórze poprzez picie 1,5-2 litrów wody dziennie, a w wyrzeźbieniu wymarzonej sylwetki niezastąpione będą regularne ćwiczenia fizyczne.


Iwona Bondaruk – dietetyk kalorynka.pl





Dodał(a): Karolina Kawecka , Poniedziałek 09.07.2012 (aktualizacja: 2012-07-09)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
olafasola
Hm lepiej byście dali coś "Jak przytyć" bo ja jestem za chuda. Z resztą sądzę ze wiele z nas ma taki problem- łatwiej schudnąć niż przytyć :(
Dodano: 2012-07-12 23:23:45 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×