Bieg górski – z czym to się je?

Jak się przygotować do biegu górskiego? Jak zmodyfikować tradycyjny trening? Odpowiada Julita Kotecka, trener i ekspert adidas Running.

Bieg górski – z czym to się je?

Bieg górski – z czym to się je?


Maratony górskie to spore wyzwanie, choć gra warta świeczki, bo widoki, przeżycia, doświadczenia są niesamowite. Przebiegnięcie zarówno maratonu górskiego jak i ulicznego, wymagają dużo pracy, adekwatnie do dystansu.

Podczas przygotowań warto zainwestować w obóz w górach. Należy przyzwyczajać organizm do różnicy wysokości, różnej gęstości tlenu, ich zmian w czasie i pozostałych różnic, choćby architektonicznych.Najlepiej się trenuje w warunkach, w jakich będzie się startowało. To ważne, żeby adoptować organizm nawet do wysiłku o określonej porze dnia. Np. przed zawodami trenować w godzinach rannych, jeżeli start jest o świcie. Piłkarze, treningi przedmeczowe również odbywają w godzinach w których przyjdzie im zmusić się do pracy na najwyższych obrotach. Zapewne w wielu innych sportach postępuje się podobnie.

Bieg górski – z czym to się je?

Bieg górski – z czym to się je?



Chcesz przeczytać więcej rad? Pełny artykuł znajdziesz TUTAJ!


Julita Kotecka - ekspert adidas Running


Bieg górski – z czym to się je?

Bieg górski – z czym to się je?


Źródło/Foto: Mat. prasowe

Dodał(a): Magdalena Tokarczyk , Poniedziałek 04.11.2013 (aktualizacja: 2014-01-29)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.

Zobacz również

×
  • Jak prawidłowo biegać?

    Prawidłowe bieganie

    Marzysz o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów i jedynym właściwym wyjściem wydaje Ci się rozpoczęcie treningów biegowych, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Zobacz, jakich błędów nie… czytaj więcej

  • Tabata - co to takiego?

    Tabata- co to takiego?

    Cztery minuty to tak mało, a wbrew pozorom przez ten czas możesz zrobić bardzo wiele dla siebie i twojego metabolizmu. Mowa o tabacie, czyli o czterominutowym interwałowym treningu… czytaj więcej