3 sprytne triki żywieniowe, które pomogą Ci schudnąć

Odpowiednie wsparcie diety dobrymi nawykami żywieniowymi przynosi wspaniałe efekty. Oto 3 triki, które pomogą Ci schudnąć bez efektu jojo.

trikiriki.jpg

Do zdrowego trybu życia można podchodzić bardzo uniwersalnie. Nie ma jednego przepisu na zrzucenie zbędnych kilogramów, który rekomendowałyby kobiety na całym świecie. Ponieważ sztuczki żywieniowe można dobierać do siebie indywidualnie, proponujemy trzy z nich, które przyniosły wymarzony efekt kobietom, które zostały poddane eksperymentowi.

Powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj

Nie czuj się źle i niekreatywnie zjadając ten sam posiłek lub przekąskę codziennie. Badania pokazały, że te same nawyki żywieniowe powtarzane każdego dnia, przynoszą efekty. Na śniadanie przygotuj omlet z białek z dodatkiem warzyw i tostów pełnoziarnistych. Jeśli chcesz możesz powtarzać to samo danie każdego dnia. Połączenie białka i węglowodanów złożonych sprawi, że będziesz pełna energii przez cały dzień, a głód pojawi się dopiero w porze drugiego śniadania.

Warzywa na start

Jedzenie zawsze rozpoczynaj od warzyw. Sałatka lub zupa jarzynowa w porze lunchu oraz kolacji. Warzywa są wypełnione błonnikiem i wodą czyli energią, która wypełni Cię na cały dzień, a nie dostarczy zbyt dużej ilości kalorii. Dodatkowo warzywa spowodują, że nie będziesz miała ochoty na słodkości i ciężkie potrawy w ciągu dnia oraz wieczorem. Zamiast jedzenia wyłącznie ryżu, przygotuj miseczkę ryżu na przykład z gotowanym kalafiorem niech będzie to przystawka przed resztą obiadu, którą może stanowić kurczak lub ryba.

Dziennik

Podczas trwania diety bardzo łatwo zboczyć z kursu. Cel przestaje być tak jasny, więc w tej sytuacji wiele kobiet bardzo szybko się poddaje i rezygnuje, a to najczęściej kończy się złym dla zdrowia efektem jojo. Utrzymanie diety w ryzach ułatwia pisanie dziennika. Dzięki niemu łatwiej jest kontrolować dietę i nawet przy małych potknięciach zrozumieć, że nie stanowią one wielkiego zagrożenia dla dalszej diety.

W diecie musisz przede wszystkim kierować się tym, jak czuje się Twój organizm. Baczna obserwacja jego zachowań pomoże Ci uzyskać najlepszy efekt. Pamiętaj, że nie ma sensu poddawać się restrykcyjnej diecie, która może przynieść zupełnie inny niż pożądany efekt. Pokochaj swoje ciało i traktuj je z szacunkiem. Nie zapominaj również, że Ty to także Twój piękny umysł i dusza. 

Zdjęcie: iStock


Dodał(a): Małgorzata Rosiak , Czwartek 09.02.2017 (aktualizacja: 2017-02-09)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×