4 produkty, które pomogą Ci zasnąć

Zmęczenie niejednokrotnie ścina z nóg tak, że zanim zdecydujesz się na dryfowanie do krainy snów, już tam jesteś. Kiedy indziej znowu sen jest dużo bardziej nieuchwytny. Przyczyny mogą być różne. Niedokończony projekt w pracy, problemy lub nadmierne planowanie dnia kolejnego. Prawie wszyscy doświadczają nocy, kiedy nie mogą zasnąć. Zobacz, które produkty spożywcze pomogą Ci spokojnie zasnąć, a w dodatku będą smaczną przekąską.

iStock-614851470.jpg

Zamiast torturować własne ciało i mózg, skłaniając je do zaśnięcia, można po prostu sięgnąć po pyszną i zdrową przekąskę. Warto spróbować produktów, po które być może do tej pory się nie sięgało. Co więcej, musisz pamiętać, że za sen odpowiada również to, co jesz w ciągu dnia. Pracuj nad rutyną żywieniową i ciesz się regenerującym wypoczynkiem!

Hummus

Od dawna cieszy się ogromną popularnością. Jak się okazuje, sięgnięcie po hummus z dodatkiem chleba pszennego, pozwala na efektywne drzemki, po których człowiek budzi się jeszcze bardziej wypoczęty. Głównym składnikiem tej przekąski jest ciecierzyca. Zawiera tryptofan, czyli aminokwas, któremu można podziękować za wydajniejszy sen. Tahini dodawany do humusu, powstaje z nasion sezamu, które także są fantastycznym źródłem tryptofanu. Naukowcy zauważają, że aminokwas ten przeradza się w 5-HTP, który uwalnia serotoninę odpowiedzialną za odpoczynek

Jogurt

Potrzebujesz przekąski, która pomoże Ci wypełnić żołądek przed położeniem się do łóżka? Według Medline Plus Medical Encyclopedia, produkty mleczarskie, w tym jogurty, są cennym źródłem tryptofanu i wapnia, które skutecznie redukuje stres i stabilizuje włókna nerwowe. To powinno pomóc na tyle, abyś mogła zwolnić i spać spokojnie.


Groszek

Choć nie jest typową przekąską przed snem, groch to świetny wybór, który pomoże Ci spać zdrowo i wydajnie. Zawiera kwas pantotenowy, który pomaga w wytwarzaniu acetylocholiny w celu prawidłowej aktywności mózgu podczas snu. Dodatkowo wytwarza melatoninę, która jest odpowiedzialna za między innymi regulację cyklu snu.


Popcorn

Jedna z naszych ulubionych przekąsek poprawiających jakość snu. Popcorn o niskiej zawartości tłuszczu jest chrupiący i słony, ale wciąż zdrowy. Pasuje idealnie do ulubionego serialu, który oglądasz przed snem, prawda? Podczas gdy składniki odżywcze popcornu nie przyczyniają się bezpośrednio do poprawienia jakości snu, węglowodany zawarte w tej słonej przekąsce już tak. 

Zdjęcie: iStock



Dodał(a): Małgorzata Rosiak , Wtorek 18.04.2017 (aktualizacja: 2017-04-18)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
Ja próbowałam już różności, ale z marnym skutkiem kręciłam się z boku na bok do drugiej w nocy, a jak już zasnęłam to się często wybudzałam. W aptece polecono m nervomix sen i dopiero teraz normalnie zasypiam i budzę się wypoczęta.
Dodano: 2017-04-20 11:28:03 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×