5 sposobów, dzięki którym schudniesz podczas Świąt Bożego Narodzenia

Święta to idealny moment, aby przytyć. Pomiędzy wspaniałymi ciastami, smażonymi i tłustymi potrawami nikt nie ma czasu myśleć o tym, aby schudnąć. Jednak, czy naprawdę warto mieć dobry humor za cenę przybrania na wadze? Mamy dla Was kilka sposobów, które pomogą Wam zrzucić niechciane kilogramy pomiędzy świętami a Nowym Rokiem.

iStock-490392656 (1).jpg

ZRÓB PLAN

Zanim zaczniesz jeść, zobacz, co znajduje się na stole i wybierz potrawy, na które masz największą ochotę. Nakładaj na talerz małe porcje swoich faworytów. Dokonywanie planu, które dania sprawiają nam największą przyjemność, pozwala angażować mózg i unikać bezmyślnego spożywania dodatkowych kalorii.

ZWróĆ UWAGĘ NA PORCJE

Choć niektórzy tłumaczą się świętami, z pewnością nie powinny być one wymówką do przejadania się. Jedząc mniejsze porcje, pozwalasz, aby Twój organizm wyraził faktyczną potrzebę głodu w późniejszych godzinach. Jeden z uniwersytetów zbadał dwie grupy ludzi, którzy pozwalają sobie na małe przyjemności. Podano im szarlotkę, chipsy oraz czekoladę. Jedna grupa mogła jeść do woli, do wyczerpania produktów. Druga musiała przestać, zanim skończą się pierwsze porcje. Choć i jedna i druga grupa były równie zadowolone z przyjemności jedzenia kalorycznych produktów, ta druga zjadła o wiele mniej kalorii.

ZMIEŃ TALERZ

Zjesz około 30% mniej kalorii, jeśli swoje ulubione dania świąteczne będziesz nakładała na małe talerze. Dają one iluzję, jedzenia większej ilości pokarmu. Zasada mniejszych talerzyków wynagrodzi Twoją talię.

OSZUKAJ GŁÓD

Wiele kobiet sądzi, że nie jedząc i „oszczędzając kalorie” do kolacji wigilijnej, pozwala sobie w ten sposób, na spożycie większych ilości jedzenia podczas uroczystego spotkania. To duży błąd. Twój głód urośnie do tego stopnia, że kiedy znajdziesz się w zasięgu stołu zastawionego aromatycznymi daniami, będziesz chciała zjeść wszystko, co wpadnie Ci w ręce. Aby utrzymać swój głód w ryzach, zjadaj małe posiłki w ciągu dnia i nie zapominaj o zdrowych przekąskach. Będziesz w stanie podejmować lepsze decyzje żywieniowe, jeśli Twój żołądek nie będzie w złym nastroju.

Nawadniaj się

Napady głodu mogą świadczyć o tym, że jesteś odwodniona, a nie głodna. Dietetycy zalecają wypijać szklankę wody przed każdym posiłkiem. Zalecane jest również dokładne przeżuwanie produktów. Naukowcy udowodnili, że osoby, które przeżuwają pokarm 40 razy, jedzą o 12 procent mniej kalorii niż osoby, które przeżuwają 15 razy, spiesząc się z jedzeniem.

Źródło:womensday

Zdjęcie: iStock


Dodał(a): Małgorzata Rosiak , Sobota 03.12.2016 (aktualizacja: 2016-12-03)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (4)

Awatar
Anonim
OOO IQacai też mi nie jest obce, co prawda ja już dawno po swojej kuracji. Ale pozytywna opinia i o niebo lepsza sylwetka zostały .
Dodano: 2016-12-20 00:05:58 Zgłoś nadużycie
Anonim
Jak szybko schudnąć?Ja mogę polecić jeść dużo warzyw, przede wszystkim zielonych. Co najmniej kilka liści sałaty dziennie i do tego jakiś ogórek. Tak naprawdę chodzi o to, żeby organizm spalał tłuszcz, a nie go magazynował. To czy organizm spala komórki tłuszczowe czy je magazynuje zależy od prawidłowego poziomu hormonów w ciele. Niestety 97 % osób ma zaburzony poziom hormonów i zamiast chudnąć tyje, nawet jak stara się zdrowo odżywiać. Dopiero jak pozbędziesz się hormonów odpowiedzialnych za magazynowanie komórek tłuszczowych i zaczniesz wytwarzać hormony odpowiedzialne za spalanie tłuszczu to kilogramy zaczną znikać. To wszystko się robi przez odpowiednią dietę i właśnie w niej podstawą są zielone warzywa, dlatego jedź ich dużo, właściwie tyle ile się da, nie ma limitów.
Dodano: 2016-12-16 15:13:33 Zgłoś nadużycie
Anonim
Dla tych którzy się odchudzają polecam zastosowanie naturalnego preparatu figurena slim który znacznie przyśpiesza proces utraty wagi. Udało mi się dzięki niemu schudnąć przez cały okres kuracji (3 miesiące) 15 kg.
Dodano: 2016-12-09 11:19:01 Zgłoś nadużycie
Anonim
A ja na święta zarządzam sobie odpust, bo grzechem byłoby nie zjeść tych pyszności :p ale zaraz po świętach siłka i dieta. Ale nawet podczas świąt zostanę przy swoim Iqacai 100 % z naturalnych składników.
Dodano: 2016-12-04 22:57:25 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×