6 produktów, których nie powinnaś jeść lub pić rano

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ale czy wiedziałaś, że spożywanie nieodpowiednich produktów może negatywnie wpłynąć na Twój cały dzień? Jeśli wciąż czujesz się zmęczona w połowie dnia, nawet po filiżance porannej kawy, głodna przed lunchem lub jesz więcej niż masz w zwyczaju, wszystko to może być spowodowane spożywaniem złego śniadania. Zobacz, czego powinnaś unikać.

iStock-487496074.jpg

Płatki śniadaniowe

Choć na pewno zdajesz sobie sprawę, że słodkie płatki śniadaniowe nie są najbardziej pożywnym i dobrym wyborem, zawartość cukru nie jest jedyną rzeczą, na którą należy uważać. Jeśli jesz płatki śniadaniowe, które są bogate w błonnik, ubogie w węglowodany, możesz mieć pewność, że Twój głód pojawi się dużo wcześniej niż lunch. W tym czasie koniecznie unikaj słodkich przekąsek.

Jogurt light

Produkt light na śniadanie wydaje się dobrym wyborem prawda? Nie zawsze. Wiele jogurtów owszem, ma niską zawartość kalorii, niestety ma również swoje wady. Najczęściej takie jogurty, zawierają sztuczne słodziki oraz środki chemiczne. Zwłaszcza gdy wybierasz jogurty smakowe. Zamiast tego zdecyduj się na jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu. Białko wzbudzi poczucie sytości, a jogurt ten nie zawiera tłuszczu.

Kupione smoothie

Zastanawiałaś się, kiedyś dlaczego wolisz smoothies zamiast domowego, zielonego soku? Wszystko, dlatego, że smoothies mają ogromną zawartość cukru. Niektóre zawierają również lody i tłuste mleko, więc w rzeczywistości jest to bardziej słodki koktajl niż pożywne śniadanie. Zamiast smoothie wybieraj świeże owoce. Zmieszane z niskotłuszczowym jogurtem greckim będą smakowały jak smoothie.

Bułeczki

Jeśli jesteś fanką porannej pszennej bułeczki, powinnaś, jak najszybciej zdecydować się na rezygnację z tego nawyku. Zamiast tego sięgaj po pełnoziarnisty chleb. Do niego dodaj gotowane jajko na twardo, wędzonego łososia i ser. Pyszne i zdrowe śniadanie gotowe!

Batoniki

Jeśli w porannym biegu z przyzwyczajenia sięgasz po batoniki, zastanów się, jak skończyć z tym nagannym nawykiem. Batoniki są pełne cukru i substancji chemicznych. Być może producenci, za pośrednictwem reklam zapewniają, że ich batoniki posiadają niską zawartość cukru oraz dodają energii, ale prawda jest taka, że jest zupełnie odwrotnie. Równie dobrze możesz zastąpić je batonikami czekoladowymi.

Sok

Jeśli zamieniłaś swoje poranne smoothie na sok, na pewno czujesz się dużo lepiej, ale… soki fantastycznie przemycają zieleń do naszej codziennej diety, natomiast same w sobie nie stanowią solidnego śniadania. Jeśli Twój organizm nie dostanie odpowiedniej ilości białka, kilka godzin później będziesz głodna, zatem sok powinien być traktowany jako przekąska lub dodatek do pierwszego śniadania, a nie pełnoprawny posiłek.

Zdjęcie: iStock

ID galerii:2380


Dodał(a): Małgorzata Rosiak , Środa 01.02.2017 (aktualizacja: 2017-02-01)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (1)

Awatar
Anonim
Witam. Tak szerzej co możemy jeść, a co raczej unikać można sprawdzić na badaniach iGenesis. Reklamowano je w TV. Wiemy jakie wit.minerały, tłuszcze nasz organizm toleruje, a z innymi sobie nie radzi.
Dodano: 2017-02-02 22:00:28 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×