12 sposobów na schudnięcie

12 porad dla tych którzy nie potrafią opanować swojego łakomstwa.

4155571_ThinkstockPhotos-503462216.jpg

Święta święta i po świętach... ale właśnie po nich zostaje oponka na brzuchu i trochę więcej w biodrach. Jak temu zapobiec? Mamy dla was rozwiązanie! Przedstawiamy 12 sposobów na to jak nie dać się uwieść o jednej muffince za dużo.

Zacznij dbać o to co jesz !

1. Kontroluj posiłki w ciągu dnia! Zwracaj uwagę na to jak wyglądają twoje porcje jedzenia.

2. Pamiętaj o pierwszym kroku, jedz częściej lecz w mniejszych ilościach.

3. Zielono mi! Czyli jak się okazuje, kolor talerza, na którym spożywamy daną potrawę ma znaczenie. Otóż jeśli ma on tę samą barwę co jedzenie pozwala w obniżeniu apetytu.

4. Pij zdrowe napoje w wysokich szklankach. Pomoże ci to w szybszym spalaniu kalorii, jak i pomieści więcej witamin niż w zwykłej szklance.

5. Zrezygnuj z reklam. Jak się okazuje, reklama w której promowane jest jedzenie ma duży wpływ na nasze posiłki w ciągu dnia.

6. "Czego oczy nie widzą tego sercu nie żal'. Udowodniono, że jeśli nie widzimy fast foodów,  okazuje się, że w ogóle ich nie potrzebujemy.

7. Uporządkuj swoją lodówkę tak aby te najważniejsze (najzdrowsze) rzeczy były na samym przodzie, a te mniej zdrowe schowane z tyłu.

8. Żuj jedzenie jak gumę do żucia. Im dłużej spożywaj jeden posiłek tym lepiej pracuje twój metabolizm. Im dłużej przeżuwasz jedzenie tym lepiej dla Ciebie.

9. Wysypiaj się,sen jest dobry na wszystko a jak się okazało również na twoje kalorie, dlatego chwila krótkiego snu może zdziałać małe cuda!

10. Aktywna rozrywka która pomoże Ci zapomnieć o jedzeniu, np. tenis.

11. Zamiast dowartościowywać się nowymi ubraniami spróbuj,nabrać pewności siebie poprzez swój wysiłek jak wkładasz w to aby zrzucić kilka kilo.

12. Okazuje się że stres także może być powodem naszego podjadania, a w rezultacie przytycia. Odpręż się, weź gorącą kąpiel zrelaksuj się. Nie daj ponieść się nerwom i codziennym problemom.

Zobaczcie także:

Foto: Thinkstock
Źródło: HuffingtonPost


Dodał(a): Anka P. , Poniedziałek 18.01.2016 (aktualizacja: 2016-03-15)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (4)

Awatar
Anonim
Ja stosowałam z powodzeniem dietę OXY. Tu macie co nieco o niej: http://cracon.pl/2016/05/dieta-oxy-zasady/
Dodano: 2016-05-15 13:25:26 Zgłoś nadużycie
Anonim
moim sposobem, który dodałabym do listy jest dosypywanie błonnika do jedzenia (polecam z oleofarm). Poprawia się metabolizm i chudniemy
Dodano: 2016-02-27 16:23:05 Zgłoś nadużycie
Anonim
To bardzo ogólne zasady. O każdym z tych punktów można by osobno opowiadać przez tydzień. Dlatego polecam blog o odchudzaniu gdzie ten temat jest o wiele bardziej rozwinięty
Dodano: 2016-02-26 13:23:57 Zgłoś nadużycie
Anonim
moja siostra zamówiła slimcea ponieważ bardzo jej koleżanka polecała. Pracuje na siłowni przy fitnesie..
Siostra schudła w miesiąc 5 kg więc slimcea fajnie działa :)
Dodano: 2016-01-20 11:22:49 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×