Chudnij szybciej! Podkręć swój metabolizm!

Jeżeli starasz się schudnąć, ale pomimo ćwiczeń i zbilansowanej diety, nie możesz zrzucić zbędnych kilogramów, oznacza to, że Twój metabolizm źle pracuje! Zobacz, jak za pomocą kilku prostych trików podkręcisz działanie metabolizmu i schudniesz szybciej!

metabolizm.jpg

Metabolizm to inaczej przemiana materii. To zachodzące w organizmie przemiany biochemiczne i towarzyszące im przemiany energii. Badania dowodzą, że 50 procent pracy metabolizmu zależy od nas samych! Dodatkowo kobiety mają dużo wolniejszy metabolizm niż mężczyźni. Co zrobić, aby podkręcić funkcjonowanie metabolizmu? Zapoznaj się z naszymi sprawdzonymi trikami!

ĆWICZENIA

Im intensywniejszy trening, tym mocniejsze pobudzenie metabolizmu do szybszego działania. Tempo przemiany materii po treningu potrafi utrzymywać się na wysokim poziomie jeszcze przez kilka godzin. Jeżeli postawisz na intensywny wysiłek rano, będziesz miała gwarancję, że jedzenie, które spożywasz, zamienia się w energię, a nie w tkankę tłuszczową. Ruch dodatkowo znormalizuje poziom cukru we krwi.

PRZYPRAWIAJ

Ostre przyprawy podnoszą tempo przemiany materii. Wiele ostrych przypraw powoduje wzrost temperatury ciała, czyli pomaga spalić więcej kalorii podczas treningu. Ostre papryczki i ich suche odpowiedniki potrafią podkręcić metabolizm aż o 20 procent! Poza tym badania przeprowadzone na zwierzętach udowodniły, że kapsaicyna, sprzyja zahamowaniu budowania tkanki tłuszczowej! Na pracę metabolizmu świetnie wpływają też czosnek, imbir, majeranek, oregano i bazylia. Wszystko dzięki pobudzeniu kwasów w żołądku, które wspomagają trawienie.

PIJ WODĘ

Woda przyspiesza wydzielanie toksyn z organizmu, których nadmiar spowalnia metabolizm. Ma również ogromny wpływ na spalanie kalorii. Jeżeli każdego dnia nie trenujesz intensywnie, wystarczy, że do swojego organizmu  dostarczysz około 1,5 litra wody dziennie.

ZAINWESTUJ W WARZYWA

Warto pamiętać, że warzywa i owoce są doskonałym źródłem wody! Poza tym zawarty w warzywach błonnik świetnie wpływa na pracę jelit. Wspomaga trawienie i oczyszczanie jelita grubego. Regularne spożywanie błonnika powoduje również, że czujemy się bardziej syci, dzięki czemu jemy mniej.

ODŻYWIAJ SIĘ REGULARNIE

Jedząc mniejsze porcje w odpowiednich odstępach czasu, co trzy, cztery godziny, Twój metabolizm utrzymuje się na podwyższonym poziomie. Podczas spożywania dużych porcji, w szybkim tempie, mózg nie jest w stanie zarejestrować poczucia sytości. Dzieje się tak, kiedy nie zaczynamy dnia od śniadania. Naukowcy udowodnili, że osoby rezygnujące z najważniejszego posiłku dnia jedzą więcej wieczorem, przed snem. Takie odżywianie bardzo negatywnie wpływa na Twój organizm! Jeżeli chcesz uniknąć spożywania dużych porcji, do których byłaś przyzwyczajona, spróbuj wykorzystać metodę małego talerzyka. Rezygnując z dużych talerzy, Twój mózg będzie miał wrażenie, że na talerzu znajduje się większa porcja. Tymczasem dokładnie taka sama porcja wyglądałaby na dużo mniejszą, gdyby została podana na talerzu obiadowym. 

Zdjęcie: iStock


Dodał(a): Zosia Brzezicka , Czwartek 15.09.2016 (aktualizacja: 2016-09-15)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (5)

Awatar
Anonim
Jak się odchudzasz tak jak ja to proponuje włączyć do kuracji figurena slim, po tym jak włączyłam ten preparat moje odchudzanie znacznie przyśpieszyło
Dodano: 2016-09-20 07:23:09 Zgłoś nadużycie
Anonim
ja przez kilka lat nie mogłam schudnąć. Ale pół roku temu, postanowiłam zacząć ćwiczyć - przed LUSTREM, kupiłam na całą ścianę do pokoju: http:// http://term-glass.pl/szklo-we-wnetrzach i codziennie, jak chciałam sięgnąć po słodycze, potrafiłam sobie odmówić! Idealna metoda :)
Dodano: 2016-09-16 12:59:49 Zgłoś nadużycie
Anonim
ja przez kilka lat nie mogłam schudnąć. Ale pół roku temu, postanowiłam zacząć ćwiczyć - przed LUSTREM, kupiłam na całą ścianę do pokoju: http://term-glass.pl/szklo-we-wnetrzach i codziennie, jak chciałam sięgnąć po słodycze, potrafiłam sobie odmówić! Idealna metoda :)
Dodano: 2016-09-16 12:59:02 Zgłoś nadużycie
Anonim
ooo
Dodano: 2016-09-15 22:25:34 Zgłoś nadużycie
Anonim
Dla tych którzy się odchudzają polecam zastosowanie naturalnego preparatu figurena slim który znacznie przyśpiesza proces utraty wagi. Udało mi się dzięki niemu schudnąć przez cały okres kuracji (3 miesiące) 15 kg.
Dodano: 2016-09-15 15:18:18 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×