Czy warto jeść bób?

Druga połowa czerwca to sezon na bób. Bób to należy do roślin strączkowych, kryje w sobie wiele cennych właściwości. Sprawdź, dlaczego warto go jeść!

bób.jpg

Bogate źródło błonnika

Jedna porcja bobu jest w stanie zaspokoić prawie jedną trzecią dziennej zalecanej dawki błonnika (jedna porcja zawiera aż 9 g błonnika). Ten składnik daje uczucie sytości po posiłku oraz ułatwia pracę jelit. Dodatkowo obniża ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej oraz stabilizuje stężenie glukozy we krwi.

Wpływ na układ kostny

To zielone warzywo wzmacnia zarówno kości, ścięgna jak i mięśnie, sprzyja przyrostowi masy mięśniowej oraz chroni przed osteoporozą.

Pomaga w leczeniu anemii

Bób jest pomocny w leczeniu zarówno niedokrwistości, która jest konsekwencją niedoboru żelaza, jak i anemii, spowodowanej niedoborem kwasu foliowego i witaminy B12.

Zobacz także: Ciasta z warzywami- smaczne i zdrowe

Na odchudzanie

To warzywo jest jednym z pożądanych składników diety odchudzającej, a to ze względu na niewielką zawartość tłuszczu i sporej ilości rozpuszczalnego błonnika. Pomaga kontrolować wagę, ponieważ spowalnia proces trawienia i na długo daje uczucie sytości. Gotowany bób w 100 g zawiera 110 kalorii.

Wpływ na układ krążenia

Jedzenie bobu ma korzystny wpływ na serce oraz układ krążenia- obniża bowiem poziom złego cholesterolu, reguluje ciśnienie, a także usprawnia układ krążenia, a serce chroni przed wszelkimi chorobami!

Fot: Thinkstock


Zobacz też:
ID galerii:651




Dodał(a): Katarzyna Nowatkiewicz , Wtorek 28.06.2016 (aktualizacja: 2016-06-28)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Anonim
Bób jest przepyszny i można go wykorzystać na różne sposoby. Ja uwielbiam sałatkę z nim. No i ma dużo błonnika co jest ważne w diecie. Ze sposobów na przemycenie błonnika polecam jeszcze ten produkt http://oleofarm24.pl/product-pol-244-Blonnik-zywe-kultury-bakterii-350-g-Suplement-diety-.html
Dodano: 2016-07-03 11:51:31 Zgłoś nadużycie
Anonim
slimcea to według mnie numer jeden jeśli chodzi o suplementy które spierają dietę i odchudzanie. Hamują łaknienie najlepiej z wszystkich które stosowałam. Waga leci już po tygodniu stosowania.
Dodano: 2016-06-29 09:40:12 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×