Czy warto stosować suplementy diety?

Suplementy diety stają się coraz bardziej popularne. Coraz więcej osób chętniej sięga po tabletki, niż po owoce czy warzywa. Wynika to zarówno z coraz szybszego tempa życia, braku czasu, ale również ze zwyczajnej wygody. Znacznie łatwiej jest połknąć tabletkę, niż zrobić sałatkę.

Co za dużo, to nie zdrowo

W spożywaniu suplementów diety nie ma nic złego. Jeżeli na podstawie wyników badań lekarz zaleci nam zażywanie danego preparatu, powinniśmy go regularnie stosować. Czasami jest również tak, że sami jesteśmy w stanie ocenić, czy potrzebujemy jakiejś witaminy czy minerału. Jeżeli np. pijemy kilka mocnych kaw dziennie, oczywiste jest, że wypłukujemy przez to magnez z naszego organizmu. W takiej sytuacji warto przez jakiś czas popić go profilaktycznie. Podobnie jest w przypadku, kiedy jesteśmy przeziębieni. Wtedy łykanie witaminy C jest wręcz niezbędne. Jeżeli jesteśmy wegeterianami, możemy sięgnąć po suplement białka. Jeżeli po wykonaniu morfologi okaże się, że brakuje nam żelaza w organizmie, również trzeba uzupełnić go odpowiednimi preparatami.

Trzeba jednak nauczyć się robić to mądrze. Jeżeli zażywamy kilka preparatów witaminowych jednocześnie, należy zwrócić szczególną uwagę na to, czy są w nich składniki, które się dublują. Może się bowiem okazać, że przekroczyliśmy limit dziennej dawki na dany składnik. A to może być już niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Pamiętajmy również, że nie wszystkie preparaty są wyprodukowane z myślą o nas. Na rynku istnieje dużo produktów stworzonych dla sportowców, osób odchudzających się, czy chcących podnieść masę swojego ciała. Jeżeli nie chcemy wpaść w pułapkę "skutków ubocznych" nieodpowiednich suplementów diety, czytajmy dokładnie wskazania na opakowaniu danego preparatu. 

Lepsze od natury?

Coraz chętniej po suplementy diety sięgają kobiety. Na sklepowych półkach naprawdę jest z czego wybierać: są produkty mające poprawić wygląd naszej skóry, włosów, paznokci, saszetki odchudzające, kapsułki zwalczające cellulit, a także tabletki poprawiające jakość naszego widzenia.

Możemy rozpocząć regularne stosowanie wybranego przez siebie suplementu diety, jednak pamiętajmy, że nawet najlepszy preparat nie jest w stanie w 100% zastąpić codziennej dawki warzyw, owoców, zalecanego picia dwóch litrów wody mineralnej dziennie, a także ruchu. Niech będą one wartościowym uzupełnieniem naszej diety, a nie jej zamiennikiem.