Jak zdrowo się odżywiać pomimo braku czasu? 5 sprawdzonych porad!

Nie masz czasu na gotowanie? Znamy ten problem z autopsji! Zobacz, jak my sobie z nim radzimy!

zzdroweodzywiankoiStock-514417902.jpg

Chciałabyś lepiej się odżywiać, ale ciągle przeszkadza Ci w tym Twoje zabieganie? Masz tyle spraw na głowie, że "ledwo wyrabiasz się na zakrętach", nie mówiąc już o szykowaniu dla siebie i całej rodziny zdrowych, pełnowartościowych posiłków? Znamy to! A właściwie jesteśmy w tym nawet specjalistkami! Zbyt mało czasu na... wszystko sprawiło, że musiałyśmy wypracować sobie solidny plan działania, aby nie stołować się w pizzeriach i fast foodach, bo to nie służy przecież ani zdrowiu, ani sylwetce. Zobacz, jakich 5 sprawdzonych trików polecamy, aby zdrowo się odżywiać, pomimo braku czasu!


Rób duże zakupy

Zapomnij o "małych" wyjściach na zakupy. Tracisz na nie tylko niepotrzebnie czas i pieniądze, bo... a tu zobaczysz coś ciekawego i wrzucisz to do koszyka, a tutaj sięgniesz po apetycznie wyglądające słodkości, które nie są Ci wcale potrzebne, a wręcz przeciwnie - zaszkodzą tylko Twojej sylwetce i utrwalą w organizmie uzależnienie od cukru. 

Jak zatem kupować jedzenie? Masowo - i nie jest to wcale żart. Proponujemy Ci raz w tygodniu, np. w sobotę lub inny dzień wolny od pracy, wybrać się na duże zakupy do supermarketu, w którym dostaniesz także zdrową żywność i mieć w lodówce produkty, z których w każdej chwili możesz wyczarować coś zdrowego. Przykład? Miej w domu "dobrą", razową mąkę, jajka i dodatkowe produkty potrzebne do przygotowania omleta i np. rano, zamiast tracić czas na przygotowywanie kanapek, przyrządź zdrowy, pyszny i sycący omlet z owocami. Wyjdzie Ci za zdrowie!


Gotuj na zapas

Posiłki warto przygotowywać na zapas. Gdy robisz obiad, zrób go tyle, aby wystarczyło na trzy dni - całe danie przechowuj w lodówce, a rano zabieraj do pracy w pojemnikach porcję na dany dzień. W ten sposób będziesz musiała gotować obiad jedynie około dwa, góra trzy razy w tygodniu. To chyba znacznie lepszy pomysł, niż codzienne pichcenie obiadu, prawda? Zwłaszcza, gdy nie ma na to czasu!


Zamów dietę pudełkową

W przypadkach, gdy Twój plan dnia po prostu nie pozwala Ci nawet na myślenie na temat planowania posiłków, w obecnych czasach nie warto się męczyć lub stołować w niepewnych miejscach.

Z pomocą przychodzą bowiem specjaliści, którzy oferują Ci po prostu... catering dietetyczny, potocznie zwany "dietą pudełkową". Na czym to polega? To dziecinnie proste! Zamawiasz dietę pudełkową przez Internet i określasz swoje preferencje żywieniowe, a firma cateringowa przywozi Ci posiłki przygotowane specjalnie z myślą o Tobie.

Oczywiście trzeba uważać, aby catering był sprawdzony - aby posiłki miały odpowiednie atesty i były przygotowywane w dobrych warunkach z najwyższej jakości składników - chodzi przecież o Twoje zdrowie! My polecamy Ci catering dietetyczny ShapeBox tworzony przy współpracy ze specjalistami kultowego magazynu o zdrowiu i szczupłej sylwetce "Shape". Catering ShapeBox składa się z 5 pełnowartościowych, świeżych, hermetycznie zapakowanych posiłków wspomagających Twój cel żywieniowy, które są Ci dowożone prosto do domu. W ramach diety do wyboru masz trzy różne typy posiłków: Shapebox, czyli różnorodne menu złożone z chudego mięsa, wysokiej jakości ryb, całej palety zmieniającej się sezonowo świeżych owoców i warzyw oraz bogactwa produktów zbożowych, Shapebox Vege, czyli pełnowartościowy zestaw 5 posiłków stworzony z myślą o osobach, które nie spożywają mięsa, ryb i owoców morza, a także - Shapebox Vege + Ryba, czyli zbilansowanych 5 posiłków opracowanych z myślą o osobach niespożywających mięsa, ale lubiących ryby i owoce morza. Wybór należy do Ciebie! Więcej informacji na temat diety Shape Box znajdziesz tutaj


Wyloguj się z mediów, a zaloguj do... życia

Problemem dzisiejszego świata jest to, że żyje wirtualnie. Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, ile czasu tracisz dziennie na media społecznościowe. Może to właśnie przez scrollowanie Facebooka lub Instagrama straciłaś właśnie cenne pół godziny? W tym czasie mogłabyś przygotować już sobie pełnowartościowy lunch do pracy. Przyjrzyj się uważnie temu, jak mijają Twoje chwile. Może być bowiem tak, że to wcale nie liczba obowiązków jest Twoim problemem, ale to, jak dysponujesz danym Ci czasem. 


Oszczędzaj czas na drobnostkach 

Zamiast zmagać się z problemem z czasem, warto oszczędzać cenne chwile nawet na drobnostkach. Dla przykładu, zamiast codziennie rano w popłochu kompletować outfit, przygotuj ubranie już wieczorem, a rano poświęć ten czas na pełnowartościowe śniadanie. 

Czy wiesz, jaki trik stosują najbardziej stylowe kobiety? Postępują według cennej zasady... długoterminowego planowania ubioru! Tak, najlepiej zorganizowane elegantki planują outfity nawet na cały tydzień! W niedziele sprawdzają prognozę pogody i wybierają 5 stylizacji na każdy z dni tygodnia pracy, dzięki czemu rano, każdego dnia, mogą spokojnie zjeść zdrowe i smaczne śniadanie. Może warto wypróbować ten trik? Szczerze polecamy! 

Zobacz też:

zdjęcie: iStock  



Dodał(a): Katarzyna Rydz-Korzenecka , Środa 19.07.2017 (aktualizacja: 2017-07-19)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze (4)

Awatar
aleksandrace
Brak czasu to jakaś plaga w dzisiejszych czasach. Nic dziwnego, że każdy szuka sposobu na szybkie i skuteczne zadbanie o tak ważną rzecz jak zdrowie. Przyrządzanie obfitujących w dobroczynne składniki posiłków, dodawanie takich perełek jak nasiona chia http://marketbio.pl/category/nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-nasionka-szalwii-hiszpanskiej, które zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe oraz aktywność fizyczna powinna zdecydowanie wspomóc nas w walce o zdrowie. :)
Dodano: 2017-08-10 22:45:59 Zgłoś nadużycie
Anka71
Taka dieta to super pomysł dla kogoś kto nie ma możliwości samodzielnego przygotowywania posiłków.
Dodano: 2017-07-31 13:46:15 Zgłoś nadużycie
Anonim
przede wszystkim woda jako główny napój, dużo jej. Fajnie sobie dorzucić mrożone truskawki albo maliny zamiast lodu :) no i jak zdrowe nawyki to używanie oleju lnianego lenvitol do dań na zimno. Zwłaszcza teraz do sałatek :)
Dodano: 2017-07-26 16:55:56 Zgłoś nadużycie
Anonim
Dla leniwych (ja!) dieta pudełkowa jest idealna (egobody). Zawsze miałam postanowienie robienia sobie posiłków na cały dzień, ale kończyło się to po kilku dniach. Raczej złe planowanie godzin wieczornych robiło swoje niestety.
Dodano: 2017-07-20 11:17:45 Zgłoś nadużycie

Zobacz również

×