Jillian MIchaels gwiazdą wrześniowego SHAPE

Gwiazdą wrześniowego wydania SHAPE została Jillian MIchaels. Kultowa amerykańska trenerka zdradza tajemnice swojego superciała. I przedstawia plan treningowy przygotowany na  podstawie własnego programu treningowego - "Bodyshred", niezwykle popularnego w USA. Zobaczcie co więcej w najnowszym numerze!

Jillian MIchaels gwiazdą wrześniowego SHAPE

Jillian MIchaels gwiazdą wrześniowego SHAPE


Dodatkiem do wrześniowego magazynu jest płyta - 7. część bestsellerowej serii TOTAL FITNESS: EWA CHODAKOWSKA & SHAPE z "PERFECT BODY. Superforma w 2 tygodnie" - czyli intensywnym programem spalającym tkankę tłuszczową, a jednocześnie ujędrniającym i wzmacniającym całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem ud, pośladków i brzucha.

Zobaczcie zapowiedź!



W najnowszym SHAPE także:


FITNESS:

• Poradnik: Zanurzeni

Czy zdarzyło wam się kiedyś zrobić listę rzeczy, których po prostu musicie w życiu spróbować? Jeśli tak, koniecznie dopiszcie do nich nurkowanie.

• Trening: Rusz pupę

Nie narzekasz na figurę, ale… jest coś, co chciałabyś zmienić - płaska pupa! Widać, ćwicząc, zapomniałaś o tym, że masz też "tyły". Na szczęście możesz łatwo nadrobić zaległości, wstań i poćwicz według naszego planu. A bardziej seksowną  pupę sprawisz sobie już po  2 tygodniach.

• MiniTrening: Kardio - big effects

Chciałabyś szybko schudnąć? Nic prostszego! Wystarczy, że postawisz na solidny trening kardio, będziesz ćwiczyć na bieżni i maszynie eliptycznej. Spalisz ok.  830 kcal w  1,5 godziny, wymodelujesz nogi, ramiona oraz wzmocnisz brzuch, plecy i  klatkę piersiową.

KUCHNIA:

• Lekcja odżywiania: Jak jeść wieczorem

Nie musisz kończyć jedzenia o godzinie 18. ani rezygnować wieczorem z pizzy czy makaronu. jedząc przed snem, wciąż możesz chudnąć lub trzymać stałą wagę!

• Pod lupą: Superowoce! Goji, açai, noni

Egzotyczne owoce z dalekich krajów coraz częściej pojawiają się w prozdrowotnej żywności i suplementach diety. Znane z wyjątkowych właściwości i stosowane od wieków, również dziś mogą zapewnić ci liczne korzyści.

• Dieta: Menu dla mózgu

Mózg to  centrum dowodzenia całego ciała, a od  jego odżywienia zależy nie tylko twoje IQ, pamięć i refleks, ale też nastrój i emocje. Przepis na  "smart" dietę jest jednak prosty - wystarczy sięgać po  najsmaczniejsze produkty!

PSYCHE:

• Życie z serialem (i po serialu)

Każdy, kto wpadł w  serialowy szał, wie, o czym mowa. O  momencie, w którym serial się kończy, a  ty  nie wiesz, co  zrobić? Zaczynać od początku ten, który właśnie obejrzałaś? Znaleźć sobie nowy? A  może zerwać z  nimi w  ogóle?

URODA:

• Trądzik bez szans

Trądzik to  nie problem wyłącznie nastolatków. Może się pojawić i u 20-latki, i 40-latki. Odpowiednio dobrane kosmetyki i systematyczna pielęgnacja pomogą ci z niego wyrosnąć.

ZDROWIE:

• Botoks i medycyna

Znasz go jako środek neutralizujący zmarszczki? Botoks potrafi więcej - dużo więcej!



Jillian MIchaels gwiazdą wrześniowego SHAPE

Jillian MIchaels gwiazdą wrześniowego SHAPE




Źródło/Foto: SHAPE



Dodał(a): Marietta Przybyłek , Środa 27.08.2014 (aktualizacja: 2014-08-26)
Ocena:

Dodaj komentarz

Wszystkie komentarze

Awatar

Zobacz również

×